春节后的你，是不是也在烦恼身上的赘肉即将无处藏身？别担心，小编为你带来一些实用的减肥小技巧，让你轻松甩掉赘肉，重塑曼妙身姿。
对于去年冬天开始发胖的TA，过年期间的丰盛美食无疑加剧了体重的飙升。而现在，随着天气逐渐变暖，满身的肉肉已经藏不住了。是时候进行减肥计划了。
一、减肥前的准备工作
1. 整理出所有的零食，将其送给同样享受美食的朋友，从源头上减少诱惑。
2. 准备一台秤和一条软尺，时刻监督自己的减肥进度，围度的变化同样值得鼓励。
3. 搜集食物热量表，了解每天摄入的热量，保持健康饮食，控制摄入热量在1500千卡以内。
4. 减肥不是一时之功，保持乐观心态至关重要。
5. 结识志同道合的减肥伙伴，互相鼓励监督，共同追求瘦身目标。
二、减肥实施过程
1. 每天清晨起床后，喝一杯温开水或蜂蜜水，促进新陈代谢。
2. 坚持每天运动至少1小时，选择适合自己的运动项目，如慢跑、跳绳、骑车等。
3. 远离油炸食品，选择健康饮食。
4. 饭后半小时内，尽量保持站立，避免久坐或躺卧。
5. 完成任务时，不妨奖励自己一点小零食，这是对自己的犒劳。
6. 确保每天摄取足够的谷类和奶类食品，保持营养均衡。
7. 遇到减肥平台期时，坚定信念，不要被暂时的疑惑所动摇。
8. 学会喜欢自己的身体，看到身体正在向更好的方向变化。
9. 多吃低热量、高营养的食物，如苹果、梨、芹菜等。
10. 杜绝高糖、高脂肪的食物，如巧克力饼干、油炸食品等。
减肥是一场持久战，不必急于求成。给自己宽松的目标，每周瘦1-2斤即可。也许刚开始的一两周体重变化不大，但无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持。也许需要一个月、两个月甚至是半年，但只要你坚持，总会慢慢瘦到最完美的状态。记住，女人25岁以后的减肥，体重不再上涨本身就是一种成功。让我们一起努力，迎接更美好的自己！
