冬天的脚步悄然而至，冷风瑟瑟，进补成为了人们关注的焦点。难道只有羊肉炉和姜母鸭才能满足我们的进补需求吗？特别是对于身体肥胖、血糖控制不佳或担心血压起伏的朋友们，该如何正确进补，避免适得其反呢？
对此，营养师提醒我们，进补并非一成不变，而是应该因人而异，根据每个人的体质和需求来进行。否则，盲目进补可能会导致血糖、血压上升，或者引发喉咙痛、便秘、痔疮出血等症状，对于女性来说，甚至可能引发经痛。那么，如何做到正确进补呢？
冬令进补，不仅是为了应对寒冷，更是为来年的健康打下坚实的基础。圣马尔定医院的营养师尤伟铭表示，选择适合的进补饮品，可以促进血液循环，让身体暖起来。对于皮肤干燥龟裂的冬季常见问题，适度进补也能让肌肤保持水嫩。而对于气虚身体抵抗力不佳的人，进补更能补充体力，增强免疫力。
那么，不同需求的人该如何选择进补方式呢？有一句谚语说得好：“冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医师开药方”。在进行冬令进补之前，我们应该了解自己的身体状况，通过健康检查，发现自己是否有肥胖、血糖、血压、血脂、尿酸、贫血、肝指数等问题，然后选择合适的进补方式。
对于肥胖者，可以选择蔬果类进补；对于需要注意血糖者，可以选择鱼类进补；对于需要注意血压者，应避免重咸汤头。女性月经前和月经期间则不宜进补，以免导致经期大量出血。
在进行进补时，还需要注意以下要点：
1. 进补时要搭配青菜、水果和五谷类。
2. 避免进补食材过多油脂和盐分。
3. 选用低油脂去皮的肉品，并清除肉类上的浮油再加佐料或药材炖煮。
4. 控制进补食量，可以分次吃或多人分食。
5. 进补时使用的麻油与酒应视身体情况适量减少。
为了让身体不再手脚冰冷，营养师推荐了一道“枸杞桂圆姜茶”进补饮品。这道饮品能促进血液循环，让身体暖起来。其材料简单，包括枸杞、桂圆和老姜，制作方法也十分简单。
冬天的进补是为了来年的健康打下基础，我们应该根据自己的需求选择合适的进补方式。只有正确的进补，才能让我们的身体更加强壮，迎接每一个寒冷的冬天。
