当孩子因为思念父母而背负心理困扰时，这往往反映了家庭分离所带来的情感缺失和安全感的不足。面对这样的情况，我们可以从心理学和社会支持的角度提供以下建议，帮助孩子们度过难关。
我们应当重视情感联结的科学维护。建议孩子们与远方的父母进行规律性的视频通话，每周至少三次，每次不少于二十分钟，这样可以有效地减轻思念之情。可以建立一种特殊的家庭仪式感，比如每天固定一个时段，全家人共同分享生活中的三件小事，让彼此感受到家的温暖和关爱。通过共同制作家庭相册或录音故事，不断强化正向的回忆，让孩子们在回忆中找到安慰。
我们可以采用认知行为干预策略。鼓励孩子们记录情绪日记，使用情绪量表对自己的情绪进行1-10分的自我评估，从而更加了解自己的情绪状态。制作一个思维记录表，帮助孩子们识别自己思维中的偏差，如“全或无”等认知误区。制定渐进式的未来规划也是非常重要的，比如制作一个团聚倒计时可视化图表，让孩子们对即将到来的相聚充满期待。
在社会支持方面，我们可以构建社会支持系统。建议联系学校的心理教师，让他们介入其中，比如每两周进行一次沙盘治疗。可以组织同伴支持小组，让同处境的儿童们互相支持、互相安慰。社区志愿者也可以结对帮助，比如大学生志愿者每周花两小时陪伴孩子们。
我们还可以教孩子们一些身心调节技术。比如478呼吸法，即吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，这种深呼吸法可以帮助孩子们缓解紧张情绪。还有渐进式肌肉放松训练以及正念冥想等，都可以帮助孩子们平复心情。
我们需要学会识别预警信号。如果孩子们出现持续两周以上的睡眠障碍、食欲改变，或者社会功能退化如拒绝上学、人际退缩，以及躯体化症状如不明原因疼痛、消化紊乱等，就需要立即寻求专业帮助。早期干预对于改善分离性焦虑的预后非常重要。
除此之外，家庭方面也应建立一种“三重沟通机制”：父母每日留言、主要照料者每周总结以及每月的家庭会议。通过这样的方式，增强心理在场感，帮助孩子们重建安全依恋模式，让他们感受到家的温暖和支持。
