冬季进补，虽好勿过，适量补药有益健康，但过度摄入则可能引发不适。当您出现鼻血、头痛失眠等症状时，说明补药过量了，应及时调整。
人参、黄芪等补药多为温热性质，适宜冬日滋补。任何补药过量都可能导致副作用。例如，流鼻血、头痛失眠等症状可能是由于补药提高了交感神经的兴奋度，让人处于不安状态。
临床上因补药过量导致的失眠情况屡见不鲜。人参作为长期保健的补品，每日含服、嚼服、泡水服或服用粉末的量宜控制在1~3克，炖汤和蒸煮时也应控制在5~10克。其他补药亦有各自的推荐用量，建议在医师指导下使用，治疗疾病时更应遵医嘱，切勿随意加量。
中药进补时，合理的药物配伍也能预防对睡眠的影响。比如，人参、当归、熟地、阿胶等补气血的中药，应与沙参、麦冬等具有滋阴作用的中药配伍。这些药的用量和具体搭配需经中医辨证后调整。
服用补药后，应仔细观察症状，并在医生指导下微调。例如，服用阿胶等药物可能影响脾胃功能，若出现胃口差等症状，可配合山楂、神曲等消食药；出现腹胀等症状时，可配合陈皮等理气化湿的中药。服用人参等药物若出现咽干、大便干结等“上火”症状，可配合菊花、金银花等清火中药。服用补药期间应注意饮食禁忌，如慎食萝卜、少喝茶等，以免影响药效。
一旦服用补药后出现头痛、失眠、上火等症状，应立即停用补药。在不影响相关禁忌的前提下，可尝试饮用绿豆汤缓解不适。如症状未减轻甚至加重，应及时就医。
值得注意的是，并非所有人都需要服用补药。老人、产后女性、术后及大病初愈者等体虚人群需适量服用补药。而体质壮实、健康的儿童正处于生长发育阶段，原则上不推荐随意服用补药，以免发生不良反应。关于冬季保健的其他内容，建议深入阅读了解。
在此提醒大家，补药虽好，切勿贪多。保持健康的生活方式才是最重要的。冬季进补时，应根据自身情况适量选择补药，让身体在寒冷的季节里得到真正的滋养。
