人们对甜食的热爱，仿佛是天生的一种倾向，特别是对于女性来说，很少有不喜爱甜食的。甜食又常常与体重增加有着千丝万缕的联系。那么，如何在享受甜食的又能保持身材的苗条呢？其实，只要掌握好时机和量，就可以安心享用甜食，吃出好心情，而不用担心发胖了。
早餐时刻，是一天中最适合享受甜食的时段。因为经过一夜的休息，身体急需补充能量，而早餐摄入的食物最不容易转化为脂肪囤积。可以选用一些甜蜜的早餐食品，如甜面包、蛋糕等，搭配富含蛋白质的牛奶或豆浆，以及富含膳食纤维的蔬菜。这样既可以延缓甜食在体内转化为血糖的释放速度，减少胰岛素的分泌，降低脂肪合成的机会，又能为身体注入活力，开启美好的一天。
在锻炼后也可以适当享受甜食。锻炼后，血糖处于较低水平，这个时候摄入的甜食转化为血糖后，很容易被肌肉吸收为储备糖原，而不容易转化为脂肪。如果你想要增肌，锻炼后半小时内吃点甜食可以防止肌肉分解；如果是想要减脂，虽然此时吃甜食可能不利于持续燃烧脂肪，但适度的甜食摄入并不会对减肥造成太大的影响。
如果平时饮食控制得很好，遵循了健康饮食的原则，偶尔也可以给自己来一次“欺骗餐”。每周或每两周，可以吃一次想吃的食物，无需考虑卡路里与健康，尽情享受每一口食物带来的愉悦感受。这样的“欺骗”可以让身体不会产生因控制饮食带来的匮乏感，新陈代谢也就不会降低。偶尔的放纵，根本无关瘦身大局，还能让减肥的过程充满乐趣。
即使如此，也只能偶尔为之，当做努力生活的小奖励、小情趣。在享受甜食的也要注意浅尝辄止，而不是放纵自己。有意识地增加身体活动量，促进身体的代谢和脂肪的燃烧。
与食物和平相处，把饮食和锻炼的讲究当成生活的小情趣。在保持身材的也能享受生活的美好。对于真正关心饮食健康的人来说，推荐阅读更多关于饮食保健的内容。毕竟，健康的生活需要长期的坚持和努力。
