身为一位怀抱宝宝的妈妈，你是否曾因长时间抱着宝贝而感到手腕疼痛？一种常见的疼痛病症正悄悄侵袭着许多妈妈的手部——那就是所谓的“妈妈手”。这种病痛的医学名称是肌腱炎，它可能因长期抱孩子、频繁使用电脑或频繁进行其他手部活动而引发。让我们一起来了解如何预防和治疗这种疼痛。
在一位新晋妈妈的故事中，因长时间抱婴儿，她的大拇指近手腕处出现了持续性的疼痛，连日常动作如扭毛巾都变得困难。经过医疗诊断，她得到了一个俗称的“妈妈手”。对此，卫福部桃园医院新屋分院的职能治疗师王峙雄指出，这种病症多发生在中年妇女和生产后的妈妈身上，往往是由于用力姿势不正确或长期过度用力所导致。
那么哪些人群更容易患上“妈妈手”呢？答案不仅仅是那些长时间抱孩子的妈妈。长期提重物、频繁使用电脑的人群，以及那些在工作中需要长时间重复使用手部动作的人群，如美发师等，都是高风险群体。王峙雄解释说，“妈妈手”又称为狭窄性肌腱滑膜炎，由于拇指基部的肌腱长期重复进行伸展和外张动作，导致拇指根部出现疼痛。
要预防和摆脱“妈妈手”，我们需要适当休息，避免过度使用大拇指，可以考虑佩戴护腕等辅助工具来固定手腕和大拇指的位置。如果疼痛持续，建议寻求医疗帮助，医生可能会建议使用超音波治疗或局部注射抗发炎药物。
抱孩子时，我们应该尽量让五指并拢，手掌和手腕保持水平，这样可以平均分摊婴儿的重量，减轻对手部的压力。避免长时间保持同一姿势用力，以降低患“妈妈手”的风险。王峙雄还提醒我们，如果出现疼痛现象，应及时就医，根据症状进行适当的治疗，避免影响日常生活。
有一些简单的肌腱炎伸展操可以帮助我们缓解手部压力。这些动作既简单又有效，可以帮助我们预防和治疗手部疼痛。只需每天抽出几分钟的时间进行练习，就可以有效保护我们的手部健康。让我们一起动起来，告别“妈妈手”，享受抱孩子的快乐吧！
