熬夜观看世界杯,如何以健康饮食护航?
随着2014世界杯的脚步日益临近,球迷们早已跃跃欲试,准备熬夜观看比赛。在兴奋之余,我们也不能忽视熬夜对身体的潜在伤害。今天,就让我这个整形网小编,为你详细介绍熬夜看球时应该如何选择健康饮食。
喝什么?茶饮为你清暑明目
长时间盯着电视屏幕,眼睛容易感到干涩疼痛。为此,不妨为自己配制一些茶饮,既能舒缓视觉疲劳,又能保护眼睛。推荐几款茶饮配方:
普遍适用的枸杞菊花茶,含有绿茶、枸杞、菊花等,具有解压明目的功效。
对于年龄较大、身体较虚的球迷,可选择人参、麦冬、五味子等煮水或泡茶,具有补气、宁心、安神的作用。
年轻球迷可选择枸杞、菊花、麦冬、生地等煮水或泡茶,以清热养阴。
果蔬汁助你排毒养肝
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能。蔬菜中的叶绿素可以排毒,水果中的叶黄素和花青素则有助于改善视力。推荐一些清爽的果蔬汁:
“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”组合,富含叶绿素和粗纤维,帮助排出体内毒素。
“草莓+芒果+胡萝卜”组合,含有叶黄素和花青素,清除自由基,保护视力。
睡前来杯牛奶,轻松入眠
牛奶中含有两种促进睡眠的物质——色氨酸和天然类成分。色氨酸是人体所需的必须氨基酸之一,直接影响睡眠质量。睡前喝一杯热牛奶,有助于人们快速入睡。女性球迷不必担心喝牛奶会发胖,其实睡前喝低脂肪牛奶不仅不会胖,还有助于脂肪代谢。香蕉、蜂蜜和菊花茶等具有镇静作用的食物也有助于快速入眠。
汤水保养身体
熬夜看球后,可以用以下汤水来调理身体:
美女球迷可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤等。
男性球迷可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉等。
对于熬夜出现的眼袋问题,可用木瓜茶来消除。将木瓜与薄荷浸泡在热水中制成茶,晾凉后敷在眼下皮肤上,可舒缓眼睑组织,减轻眼袋。
健康饮食是熬夜看球的必备良伴。希望通过这些建议,你能在享受世界杯的也能保持身体健康。