熬夜观看世界杯，如何以健康饮食护航？
随着2014世界杯的脚步日益临近，球迷们早已跃跃欲试，准备熬夜观看比赛。在兴奋之余，我们也不能忽视熬夜对身体的潜在伤害。今天，就让我这个整形网小编，为你详细介绍熬夜看球时应该如何选择健康饮食。
喝什么？茶饮为你清暑明目
长时间盯着电视屏幕，眼睛容易感到干涩疼痛。为此，不妨为自己配制一些茶饮，既能舒缓视觉疲劳，又能保护眼睛。推荐几款茶饮配方：
普遍适用的枸杞菊花茶，含有绿茶、枸杞、菊花等，具有解压明目的功效。
对于年龄较大、身体较虚的球迷，可选择人参、麦冬、五味子等煮水或泡茶，具有补气、宁心、安神的作用。
年轻球迷可选择枸杞、菊花、麦冬、生地等煮水或泡茶，以清热养阴。
果蔬汁助你排毒养肝
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能。蔬菜中的叶绿素可以排毒，水果中的叶黄素和花青素则有助于改善视力。推荐一些清爽的果蔬汁：
“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”组合，富含叶绿素和粗纤维，帮助排出体内毒素。
“草莓+芒果+胡萝卜”组合，含有叶黄素和花青素，清除自由基，保护视力。
睡前来杯牛奶，轻松入眠
牛奶中含有两种促进睡眠的物质——色氨酸和天然类成分。色氨酸是人体所需的必须氨基酸之一，直接影响睡眠质量。睡前喝一杯热牛奶，有助于人们快速入睡。女性球迷不必担心喝牛奶会发胖，其实睡前喝低脂肪牛奶不仅不会胖，还有助于脂肪代谢。香蕉、蜂蜜和菊花茶等具有镇静作用的食物也有助于快速入眠。
汤水保养身体
熬夜看球后，可以用以下汤水来调理身体：
美女球迷可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤等。
男性球迷可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉等。
对于熬夜出现的眼袋问题，可用木瓜茶来消除。将木瓜与薄荷浸泡在热水中制成茶，晾凉后敷在眼下皮肤上，可舒缓眼睑组织，减轻眼袋。
健康饮食是熬夜看球的必备良伴。希望通过这些建议，你能在享受世界杯的也能保持身体健康。
