当前位置:主页 > 试管婴儿技术 >

产后吃什么比较好 这两类食物吃一吃补身体

产后女性饮食指南:选对食物,让身体更快恢复

对于刚经历生产的女性来说,饮食是至关重要的一环。不仅要补充身体所需的营养,还要注重身体的恢复。那么,产后吃什么比较好呢?让我们一同。

一、草鱼肉粥

产后女性的皮肤容易变差,老化速度加快,此时需要一些有助于养颜抗衰老的食物。草鱼富含硒元素,能够帮助滋养身体。其鱼肉嫩而不腻,有助于开胃,非常适合产后肠胃功能减弱的女性食用。草鱼粥的做法有很多种,下面介绍一种常见的做法:

所需材料:草鱼、生姜、胡椒粉、鱼露、冬菜、大米等。

烹饪步骤:

1. 将草鱼处理干净,分成两半,一半留待下次烹饪,另一半剔下鱼肉,留下鱼骨备用。

2. 将鱼肉切成薄片,加入胡椒粉、鱼露搅匀后备用。

3. 将生姜洗好,去皮切片,大米淘洗干净后备用。

4. 锅洗净,放入少许油,待油热后放入鱼骨头和姜片翻炒,加入清水烧开,煮至鱼汤浓白。

5. 下入鱼片稍煮一分钟,再下大米煮。等到大米开花后,加入冬菜一起煮。

6. 粥煮至粘稠后,加入食盐即可出锅食用。

二、蔬菜汤

产后身体虚,不适合大量进补,推荐喝一些清淡易消化的蔬菜汤。比如茭白汤,营养丰富,有助于体力恢复,提高身体免疫力。

所需材料:猪小排、茭白、干香菇、常用调味品等。

烹饪步骤:

1. 将干香菇洗净,放入清水中浸泡至变软。

2. 茭白洗净,斜切成椭圆片备用。

3. 猪小排洗净,切段后放入水中煮开,再捞起来放入电饭锅。

4. 将香菇及浸泡的香菇水一起倒入电饭锅,加清水炖半小时。

5. 加入茭白,再炖半小时。

6. 加入食盐、花生油,搅拌均匀后即可食用。

除了茭白汤,产后女性还可以尝试丝瓜、莲藕等蔬菜做成的汤饮,都有助于身体恢复。

产后女性的饮食需特别注意,一开始应以清淡为主,待体力和脾胃功能恢复后,再逐渐摄入滋补食物。忌油腻、忌辛辣、忌过咸、忌冷的食物,以免影响身体恢复。选对食物,让产后恢复更加顺利。

下一篇:没有了

第三代试管婴儿




微信公众号