在古老的修炼养生之道中，有一套独特的健身方法，旨在通过身体的动作和穴位的刺激，调和气血，促进健康。接下来，让我们详细其中的七个步骤。
1、搅沧海
你是否有过这样的体验？轻轻转动舌头，在口腔的上、下齿龈外周游走，从左至右，再从右至左，每次转动十次。在这微妙的动作中，津液自然产生，分三口缓缓咽下，仿佛给身体注入一股清泉。
2、摩脘腹
将双掌相叠，置于脐眼，也就是神阙穴。先逆时针摩动，从小到大地画圆，再顺时针从大到小地摩动，每次各三十圈。这样的动作似乎是在与腹部的宇宙能量相融合。
3、荡胃腑
坐或卧位时，以右手掌按置于中脘穴上。这个穴位位于脐上正中四寸处，剑突与肚脐之正中。掌根稍用力将胃脘向左推荡，然后以五指将胃脘向右推荡。这样的往返动作进行十次，仿佛在为胃腑做一场温和的按摩。
4、振中脘
坐或仰卧，双掌相叠于中脘穴处，运用振动手法操作一分钟。这个动作像是在给身体注入一股振动能量，让中脘穴的区域得到的放松和激活。
5、分阴阳
两手并拢，中指相对于剑突下。沿肋弓向胁肋处分推，逐渐向外并向下移动至小腹，共操作十次。这个动作似乎在帮助身体平衡阴阳，调和气血。
6、疏肋间
两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋间的间隙等宽。交替分推至胸骨，由上而下至脐水平。这个简单的动作让胸肋有温热感，带来一种身心的舒畅。
7、理三焦
坐或卧位时，两手十指相交叉按于膻中穴。这个穴位位于胸上两乳头连线中点。从胸至腹稍用力推20次。这个动作似乎在调理三焦，促进全身气血的流通。
这套动作融合了古老的智慧和现代的体验，每一个动作都在与身体的深处产生联系。当你练习时，会感受到身体在呼吸、在舞动、在接纳这份美好的变化。不仅仅是一种锻炼，更是一种身心的修炼和滋养。
