七招有效应对老人清晨危机
清晨时分，对于老年人来说，往往是危机四伏的时刻。据研究显示，清晨几个小时的死亡率约占全天的60%，而在起床后的两个小时内，心脑血管疾病的猝发事件更是高达70%-80%。面对这样的危机，我们可以采取以下七招，帮助老年人顺利度过清晨的难关。
起床要慢。老年人的神经调节功能相对迟钝，在体位变换时，血压会急剧升高，容易引发脑血管意外。建议老年人在醒来时，先在床上躺上几分钟，缓慢地调整身体状态，然后再起身活动。
坐着穿裤。老年人的骨骼相对脆弱，站着穿裤子容易因不稳而摔倒导致骨折。建议老年人坐着穿裤子，避免意外发生。
第三，采用蹲式或坐式排尿。这样可以避免站立不稳而摔倒的风险。更重要的是，蹲坐排尿还可以进行提肛运动，有助于减少便秘的发生。也能有效防范因排尿导致的血压降低危险，如排尿性晕厥等。
第四，避免用力排便。用力排便会使血压升高，对血管硬化、血压较高的老年人来说非常危险。老年人需要每天定时排便，避免用力过度。
第五，清晨饮水。人在睡眠时也会消耗水分，如果夜间至清晨都不喝水，容易导致脑梗塞。建议老年人在清晨饮用一杯白开水，补充水分，增强防范效果。
第六，主动咳嗽。在室外选择空气清新之地做深呼吸，并配合咳嗽动作，有助于清除气管与支气管内的痰液。这对于慢性支气管炎、肺气肿患者尤为有益。
选择温和的运动方式。老年人常常伴有高血压、心脑血管疾病等，强度较大的运动容易导致血压骤升，增加心脑血管意外的风险。散步、游泳、骑自行车、打太极拳等有氧运动是老人晨练的最佳选择。这些运动既能锻炼身体，又能降低风险。
通过以上七招，老年人可以有效地应对清晨危机，顺利度过这一特殊的时段。作为家人和照顾者，我们也应该了解这些知识点，为老年人的健康保驾护航。
