随着春雨绵绵的洗礼，天气逐渐温暖，春意盎然。人们纷纷走出家门，沐浴在阳光下，活动筋骨。晨跑的脚步声、羽毛球拍击的清脆声此起彼伏，仿佛奏响了春天的乐章。随着运动热潮的兴起，因运动受伤而走进医院的人也在不断增加。
常健中医推拿诊所的常健大夫指出，春季是运动伤害的高发期。许多市民在参加登山、跑步、羽毛球、网球等运动时，由于缺乏充分的准备活动，往往容易受伤。准备活动不充分的人们，一旦投入到剧烈的运动中，就容易拉伤肌肉、扭伤关节。每个人在运动前都要做好充分的准备，让身体逐渐进入运动状态。
对于年轻人来说，运动前应该进行适当的热身，比如慢跑、活动脚腕、膝关节等，持续时间应在30分钟至40分钟之间。而对于老年人，则可以选择慢走等较为舒缓的方式来活动身体，然后再进行有氧运动。热身活动至关重要，即使只是轻微的运动，也需要5至10分钟让身体微微出汗，使关节、韧带得到充分拉伸。护踝、护肘、护腰等运动装备，是预防运动损伤的好帮手。
大量补水是运动后的必要步骤。运动后，很多人会出现腰酸、背痛的情况。这是因为运动中产生的乳酸如果不能及时排出，就会在体内积累，导致肌肉酸痛。而充足的水分摄入可以帮助排放乳酸，减轻身体的酸痛感。水分的补充也能减轻肾脏的压力，预防痛风的发生。
一旦在运动中出现崴脚等损伤，应立即进行冰敷。如果没有冰块，也可以用凉水冲洗15至20分钟，以防止毛细血管扩张导致的血肿。随后，应尽快到医院进行检查，确认是否有骨骼损伤。
受伤后的休养并不只是卧床休息那么简单。单纯的卧床休养可能会导致组织粘连，影响恢复。采用正确的方法进行治疗，可以更快地缓解疼痛，促进恢复。对于网球、足球等对抗性强、急转急停的动作多的运动，技能不过关或姿势不正确也容易导致运动损伤。
在日常生活中，我们也要注意防止损伤的发生。长时间保持同一姿势可能导致局部软组织痉挛，久而久之可能引发慢性疾病。我们应该经常变换姿势，活动身体。夏季在空调环境下工作时，尤其要注意避免空调直吹。如果办公桌在空调下方，可以每隔半小时休息2到3分钟，短暂的活动也能增加身体血液的循环，起到保护的作用。避免做让自己感到吃力的动作，以免腰部受到伤害。
运动是健康的源泉，但也要注重科学运动，合理防护。让我们在享受运动的远离伤害，迎接更加健康的生活。
