太极拳是我国一项古老的健身运动，它融合了呼吸调节与动作舒展，仿佛让人置身于自然之中，与万物共享和谐。以下是其“起势调息”及后续动作的细致描述：
起势调息
站立如松，两脚开立，双臂自然下垂。目光平和，舌抵上腭，内心平静意守丹田。开始调息，双掌轻轻向前侧提起，至胸高时掌心向上。随着深长的呼吸，屈肘内合下按，上提时吸气，下按时呼气。每一个动作都伴随着气息的流转，仿佛与大自然的气息融为一体。
五戏分解动作
虎戏：展现的是虎的威猛。十指张开成虎爪，曲指握拳上提，再拉开至胸前变掌下按为“虎举”。体侧上提前伸，前俯变虎爪，划弧至胸侧，迈步下扑，脚跟着地，屈膝下蹲为“虎扑”。
鹿戏：模仿鹿的舒展。握空拳摆臂，拳变鹿角，转体迈步，展现鹿的优雅与活力。
熊戏：体现熊的沉稳。握空拳成熊掌，上体前俯划圆，仿佛熊在漫步。
猿戏：展现猿的灵巧。直掌分开展臂，屈腕撮钩上提，耸肩提踵转头，下沉落脚按掌为“猿提”。退步收钩，丁步摆掌，再迈步划弧举钩，伸臂点地。每一个动作都需要灵巧多变。
鸟戏：表现鸟的轻盈。双掌腹前交叉，上举后摆前伸，仿佛鸟儿展翅飞翔。提膝展臂，落脚合臂，交替提膝展翅，轻盈飘逸。
最后的收势，名为“引气归元”。双掌体前上托，下按导引至丹田，呼吸调匀，将全身的气息归于一处，回归平静。
动作要点
不仅要模仿动物的神韵，更要配合呼吸与意念。动作升、开时吸气，降、合时呼气，保持呼吸深长均匀。每个动作都要与意念结合，如虎扑时想象山林之威，鸟飞时如凌空展翅。真正体验太极拳与自然、与内心的交融。
想要更深入地了解太极拳的每一个动作与呼吸、意念的结合，可以参考国家体育总局的13分钟完整版或微博上的高清带口令演示。这不仅是一种健身运动，更是一种文化的传承与体验。
