想象一下，一个女生身着露背装，优雅地出现在你眼前，那种清凉又性感的感觉定会让你心动不已。许多美眉的背部因为赘肉而显得不够完美，穿任何衣服都会显得臃肿不够美观。为此，美眉们必须下定决心，向赘肉宣战！下面为你分享几个瘦背训练的小妙招。
1、站直身体，双脚与肩同宽。将双手背置于臀部，十指交错掌心相合。慢慢将双手抬起至肩平高度，保持腰背挺直。利用手臂力量，向后张开双肩至极限，保持姿势数秒，然后缓慢恢复原状。反复练习直至感到酸累。
2、躺在床沿，手臂屈肘抱紧头部，双脚并拢伸直。借助腰腹部力量，慢慢将头部向上抬起，直至双肩离地。保持姿势五秒，然后慢慢恢复平躺状态。
3、准备两个500毫升的矿泉水瓶。站直身体，略比肩宽，双臂抬高至肩平高度，然后弯曲至90度。利用手臂力量，向两侧拉伸双肩，感到背部紧绷后恢复原状。
4、张开双腿与肩同宽，挺直腰身，双手置于身体两侧。向后仰至极限，双手叉腰，双臂用力向后方挤压。达到极限后保持姿势五秒，然后恢复原状。
通过这些简单的训练，美眉们可以有效地锻炼背部肌肉，塑造美丽的背部线条。坚持下去，你会拥有一个清爽性感的背影，无论穿何种衣服都能展现自己的魅力。加油，向美丽的背影宣战吧！让背影也成为你展现自信与魅力的一个重要部分！
