中医理论认为，脾与胃共同承担着人体消化与吸收的关键任务。脾，负责运化食物中的营养和输布水液，并统摄血液；而胃则是我们身体最大的消化器官。脾胃的健康直接关系到我们的身心健康。一旦脾胃功能出现问题，营养不良、气血不和的状况便会接踵而至，可能导致脸色暗淡、身体衰弱、皮肤状态不佳。那么，我们该如何呵护脾胃呢？
要养好脾胃，必须先调整心情。脾胃是有情感的器官，“情志养生”也是养脾胃的重要一环。当我们心情压抑、情绪低落时，食欲往往会减退；而在放松愉悦的环境下，胃口则会大开。研究发现，大约七成的胃病患者与情绪有关，胃功能失调的人群患情绪病的机会比一般人高出数倍。由于情绪变化常引发胃肠功能的改变，因此胃被视为人体情绪变化的“晴雨表”。古代先贤在治疗胃病时多重在“调节情绪”，这充分说明了情绪对脾胃的重要影响。要想养脾胃，首先要调整心情。
饮食是养脾胃的关键。脾胃犹如仓库，负责五谷杂粮的收纳与运化。人以水谷为本，胃主受纳水谷，因此五谷是养脾胃的最佳选择。《黄帝内经》强调“五谷为养”，意味着谷物(主食)是人们生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等则是辅助食物。养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节、多样化，顺应四时。各种美味食物如粳米、糯米、锅巴、薏苡仁等都具有健脾养胃的功效。
多动脚趾也能增强脾胃功能。脾主四肢，适当的体育锻炼能够促进经气运行，反作用于脾胃，使脾胃功能增强。脾胃功能强的人，四肢肌肉发达；对女性而言，脾胃健康的人胸部通常比较丰满。因为胃经的循行路线经过乳头，脾胃功能强健对胸部的发育和保持丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不佳，不妨从锻炼开始着手，尤其是针对腿部的锻炼。多动脚趾、按摩小腿上的脾经，都能对脾胃起到很好的刺激和养护作用。养脾胃需要综合调理，从心情、饮食、运动三方面入手，这样才能真正达到养好脾胃的目的。
