每天为自己的身体进行排毒已成为现代人养生的重点，特别是在为家人和小孩进行排毒时更是不可忽视。有一种建议是，每周可以安排一次排毒餐，通过摄入大量的纤维质来清洗肠道，达到轻松清肠的目的。这样的排毒餐并不需要节食，只需在周五和周六晚上用排毒餐代替晚餐即可。
我们必须认识到现代人的消化速度已经大大降低。与过去相比，现代人的消化速度只有十分之一。原本需要8到12小时消化的食物，现在竟然需要80到120个小时。这导致了宿便的积存，产生的毒素会对人体造成极大的危害。
宿便的存在不仅仅是你每天排便的常态，医学报道指出，不论体型如何，每个人体内都有宿便。这些宿便在肠道内声息囤积。正常人体内有3到6公斤的宿便，而肥胖或疾病患者体内的宿便更是高达7到11公斤。想象一下，在你的曼妙身材中，竟然有如此之重的宿便存在，这是多么可怕的一件事。
宿便带来的问题远不止于此。它会阻碍营养的吸收，压迫小肠绒毛的活力及弹性，即使吃了有益的食物也无法真正吸收到营养。宿便发酵产生的化学毒素会污染血液，加重肝、肾等排毒器官的负担。而小腹的变形、身材的走样也与宿便有着密不可分的关系。
那么，如何解决因宿便导致的问题呢？对于忙碌的现代人来说，普遍面临排便量不足甚至便秘的问题。一般的上班族妇女一天的排便量可能只有100公克，这与每天摄入的食物实在不成正比。我们需要采取一些措施来帮助身体排毒。
纤维素是清洗肠道的最佳营养素。人体有70%的免疫系统在肠道中抵御细菌或病毒的攻击，只要肠道健康，就可以避免70%的患病几率。建议自己和家人每天一起执行以下建议：
1. 每天步行1小时路，无需计算步数。
2. 早上一起床就喝500cc的温开水，每天至少喝2000cc的开水。
3. 每天吃五到九种不同颜色的蔬果。
通过这些简单的方法，我们可以帮助身体排毒并维持健康。让我们和家人一起行动起来，迈向健康的生活之路吧！
