睡眠的重要性不言而喻，每个人都渴望拥有一个健康的身体，而良好的睡眠则是实现这一愿望的关键。那么，在睡眠方面我们又应该注意些什么呢？让我们一同来。
我们要警惕“长时间的小睡”。白天过度睡眠，特别是在下午四点以后，可能会扰乱我们的睡眠节奏。短暂的打盹或许能带来一时的放松，但却可能让你与一个安恬的夜晚相去甚远。若确实需要小憩，务必控制时长，最好不要超过30分钟，并且尽量在下午四点之前进行。午后的半小时或20分钟午休，对于大多数人而言，是有益身心健康的。
我们要避免仓促入睡。想象一下，身体从高速运转状态突然停止，没有减速缓冲的过程，这是不现实的。我们的身体需要时间制造所谓的神经传递索，向大脑的睡眠中心发送反馈信号。我们需要花一些时间慢慢入睡。晚上10点过后，请远离电脑电视屏幕，关掉所有电器。这些设备对大脑的刺激会使我们长时间保持清醒。相反，我们应为自己创造一个有利于入睡的环境：调暗灯光、洗热水澡、听轻音乐、做瑜伽或放松动作。让我们的身体和心灵都为入睡做好准备，将一切妨碍睡眠的干扰因素排除在外。
我们还要关注外界信号对睡眠的影响。我们的身体需要根据外界信号来判断何时应该入睡何时应该清醒。而最基本的信号就是外界的光亮与黑暗。我们生活在一个被人工点亮的世界，常常忽略了自然的太阳光。但当我们准备睡觉时，我们需要一个完全黑暗的环境来分泌重要的睡眠激素——褪黑激素。卧室的黑暗程度至关重要。我们要确保卧室的黑暗环境，为身体发出正确的睡眠信号。
睡眠对我们的身心健康具有重要影响。为了拥有一个良好的睡眠，我们需要关注小睡时间、入睡准备以及外界信号对睡眠的影响。让我们为自己的健康负责，重视睡眠，享受每一个安恬的夜晚。
