贫血，这一让众多女性苦恼的健康问题，常常伴随着手脚冰冷、体虚等症状，影响生活的品质。在治贫血方面，中西医各有独到的观点。在日常生活中，通过调整生活方式和饮食习惯，我们可以有效缓解贫血症状。
铁，是构成血色素的关键元素，对于缓解贫血至关重要。富含铁质的食物种类繁多，包括动物肝脏、牛奶、贝类、海藻、豆类、蛋黄、红苋菜、瘦肉、蚝类、金针菜等，龙眼肉、葡萄干和全榖类也是良好的铁质来源。对于怀孕及哺乳期的妇女，铁质的摄取尤为重要，需加倍吸收。
除了日常饮食，选择额外的铁质补充品也是不错的选择。但需要注意的是，铁质的摄取量有安全限制，应在医师的指导下进行。服用铁质补充品时，与富含维他命C的食物或营养剂一同摄入，有助于铁质的吸收。由于茶中含有丹宁酸，可能阻碍铁质的吸收，因此贫血者不宜多喝茶。
从中医的角度看，贫血是血虚的表现。不同的年龄、性别和体质，其症状表现也不尽相同。在中医治疗前，必须进行详细的问诊。若面色青白、肌肤惨白、指甲嫩薄、手足冰冷等症状出现，多为血液中“量”的不足。中医建议强化脾胃，再强化气血。可选用党参、黄耆、茯苓、甘草等补气药材，配合当归、川芎、白芍、熟地黄、阿胶等的补血作用。中药食疗不仅副作用较低，还可以滋养身体，具有强健身体的效果。
另一方面，如果血液质量不良，血行过于浓稠，血液污黑，粘度过增，导致血块及血栓的形成（即俗称的瘀血），可使用中药妇宝当归胶（亦名之为当归养血膏）。此药方能够消除瘀血，改善血液循环，有效缓解相关症状。
无论是通过调整饮食还是选择药物治疗，对于贫血这一健康问题，我们都应积极应对，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让身体远离贫血的困扰，恢复健康状态。
