【编辑推荐】：生活中的小动作，蕴含大健康，让我们一同那些简单而有效的保健运动。
远眺：站得高，望得远。当您站在高峰之巅或阳台之上，眼望远方，调节眼肌与晶状体，不仅能舒缓视觉疲劳，还能改善视力。这简单的一望，是对眼睛最好的呵护。每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，不妨试试这个简单而有效的动作。
张嘴：一张一合间，活力涌现。在学习、做家务或看电视的间隙，尝试将嘴巴尽可能地一张一合，带动面部肌肉的运动。这不仅能加速血液循环，防止局部器官老化，还能使您头脑更加清醒，精神更加振奋。每天早晚坚持做一次，每次持续约一分钟，您会发现，生活因此而变得更加充满活力。
转颈：轻松转动间，颈椎疾病远离我。茶余饭后，坐定椅上，轻轻抬头、后仰，再俯身含胸，使颈背肌肉得到放松和拉伸。向左右两旁侧倾，重复多次。这个简单的转颈运动，既能防止颈椎疾病的发生，又能使您倍感舒适。
握拳：握紧生命的力量。每天进行握拳锻炼，不仅能增强体内脏器功能，还能使您精神焕发。将双手紧握成拳，全身稍稍用力，然后放开，重复50～80次。早晚各做一次，您会感受到体力的倍增和旺盛的精力。
摩鼻：呼吸之间，健康常在。鼻子是呼吸的门户，与多个重要器官紧密相连。经常摩擦鼻子，能增强局部气血流通，具有润肺、防疾之功效。用两指背摩擦鼻尖、鼻旁，再刮鼻梁，这些简单的动作，让您的呼吸更加顺畅，身体更加健康。
咽唾液：唾液的力量，长寿的秘诀。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤。当您平心静气后，轻轻吐气，再搅动舌头，使津液满口时鼓漱并分次咽下。每日练习数次，您会感受到生活的美好与健康同在。
踮脚：缓解下肢酸胀的小动作。对于长时间站立或久坐的老年人来说，下肢酸胀甚至疼痛是常见问题。这时，不妨试试踮脚运动。通过不断抬起脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流主要依赖抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压。每次收缩挤压出的血量相当于心脏每次跳动排出的血量。这个简单而有效的动作，让您远离下肢不适。
这些简单而有效的小动作——远眺、张嘴、转颈、握拳、摩鼻、咽唾液和踮脚——都是我们日常生活中可以轻易做到的保健运动。它们不仅能帮助我们保持健康，还能让我们在生活的点滴中感受到生命的活力与美好。让我们一起坚持这些简单而有效的小动作吧！
