如今，许多上班族和学生沉浸在夜晚的娱乐中，熬夜加班、学习成了常态。他们以为能充分利用晚上的时间享受煲剧、聊天、玩游戏的乐趣，却忽视了这样做的后果——不仅耽误了睡眠，更伤到了五脏六腑，尤其是肝脏。
肝脏，作为人体的主要解毒器官，平时就承担着巨大的任务。而当我们频繁熬夜时，无疑让肝脏承受了更大的压力，引发一系列健康问题。熬夜不仅导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，更影响了肝脏在夜间的自我修复功能。特别是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜更是雪上加霜。每晚的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间，而排毒过程需要在熟睡中进行。熬夜会妨碍肝脏完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，受损的肝细胞难以修复，反而加剧恶化。长此以往，不仅会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，还会使肝脏解毒功能受损，体内毒素含量大大增加。
那么，如何养护我们的肝脏呢？喝水是促进新陈代谢、排出体内废物的关键。但单靠喝水并不能达到修复肝脏的目的。我们需要在水中加入一些“料”，来帮助经常熬夜的我们降低肝火、排除毒素、改善皮肤状况。
红枣水护肝早已为人所知。实验证明，给肝功能不佳的人持续一周喝红枣水，可以养护肝脏、促进排毒。红枣水还有补气养血、疏肝解郁的功效。
柠檬被誉为养肝排毒、养颜美白的最佳水果。早上起来喝柠檬水是最好的养肝时机，因为柠檬中的柠檬酸有助于减轻肝脏负担。
除此之外，金银花、菊花和玫瑰花也是护肝的良伴。金银花具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，对于口臭和便秘有很好的食疗效果。菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，其所含的硒元素也是修复肝脏的重要营养物质。而玫瑰花茶则能调养因压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火，喝上一杯玫瑰花泡水，不仅养肝安神，还能消除疲劳。
熬夜伤肝，而养护肝脏则需要我们平时的注意和调理。在水中加入这些“料”，让我们在繁忙的生活中也能保持肝脏的健康。
