长假归来，如何应对“长假综合征”？
随着春节的落幕，人们纷纷回到工作岗位，然而有些人在节后却遭遇了“长假综合征”，小张就是其中之一。春节期间，他的日程被亲友拜访和牌局占据，导致节后疲惫不堪，精神难以集中。这一现象并非个例，而是许多人在长假后面临的普遍问题。
市康宁医院副院长胡赤怡指出，这种节后工作“没状态”的现象是典型的“长假综合征”。其背后原因多元，节日期间作息不规律与心理调节不当是两大主要因素。有些人的过节方式走向“极端”———玩乐过度或休息过度。有的人白天夜晚都不停歇，彻底打乱了生活方式与规律；有的人则选择宅在家中，过于缓慢的节奏导致抑郁、焦虑等不良情绪的出现。
对比国庆长假，春节长假后的“长假综合征”似乎更为严重。这与中国传统文化有关——国庆期间人们更倾向于旅游休闲，而春节则注重与亲友团聚，频繁的聚会和拜访可能使人更加疲惫。为了应对这一问题，胡赤怡建议市民应顺应惯性逐渐过渡。元宵节前的这段时间是上班族调整状态的黄金时期。生活要有规律，饮食有度，适当运动。先从形式上开始工作，做一些轻松的任务，逐渐进入状态。这就像开赛车时，如果一时刹不住车，就要先降挡、再减油门。
胡赤怡特别强调心态的准备至关重要。“长假综合征”并非只在长假出现，在平常的双休日也可能遇到。预防的关键在于保持良好的生活节奏和心态上的准备。假期的后期应逐渐减少玩乐，对工作做好心理上的准备。这种心态上的准备比实际上的行为调整更为重要。有了这种心态，长假综合征的影响就能降到最低。
面对“长假综合征”，市民不必过于焦虑。只要适当调整生活方式和心态，大部分人都能顺利度过这一过渡期。对于那些症状严重、持续时间较长的人，建议及时就医，寻求专业帮助。毕竟，健康才是最大的财富。在此提醒广大市民，假期虽好，也要注意身心健康，做好调整，迎接每一个工作日的挑战。免责声明：***仅代表作者个人观点，与凤凰网无关，文中的内容和陈述未经本站证实，请读者自行核实。
