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8个心理技巧让你优雅地改变他人

  • 人工授精
  • 2025-05-27
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你是否对心理调节充满好奇?无论是对自我还是他人的心理调节,这里都有一些值得关注的建议。这些建议源于近期的心理博客研究,或许能为你带来启发。

关于自我心理调节的八条建议中,第一条便是自我肯定。这是进行任何自我调节的前提。通过自我肯定练习,打破思维定势,接受并改变自身行为。想象对自己来说重要的东西,可能是家人、工作、宗教信仰等,有助于打开心胸,更容易接受改变。

第二条建议是建立成长心态。相信自己能够成长和改变是自我改变的关键。研究人员发现,那些相信人可以改变的青年能更好地应对中学的挑战,拥有更小的压力、更少的焦虑、更好的自我感觉和健康状况。这种心态被称为“成长心态”。

第三条建议了人的性格是否真的可以改变的问题。过去,人格心理学家曾坚信人的性格是无法改变的,但近年的研究已经证明了这个观点的变化。现在,有证据表明,即使到了30岁,人的性格仍然会有所改变。这项研究证明了性格的可变性,甚至在两年内都会有所变化。这与其他人口统计学变量的变化是一致的。

接下来的一条建议是“只需要说‘停止’”。德国雷根斯堡大学的研究发现,人们可以刻意“忘记”长期的习惯。仅仅通过告诉自己要忘记某个习惯,你就可以真正地“忘记”它!这是一个改变习惯的小技巧。

除此之外,还有关于如何帮助他人进行改变的三个步骤。这个人需要愿意进行改变。习惯、行为和思维方式的形成需要多年的时间,因此人们通常会不自觉地维护自己的习惯。要热情并给对方支持,帮助他们树立自我意识。指出习惯的情境是改变习惯的关键。让人们自己说服自己。改变人的思维的难度不亚于改变他们的行为,因此引导他们自己说出观点可能更有效。

文章还提到了确认偏向和改变思维的方法。确认偏向是人们通常会搜寻那些符合他们世界观的信息,无视那些不符合的信息。要改变这种偏向,需要努力思考对立假设并指出不符合自己世界观的事实真相。关于如何改变思维的方法,需要讲究说话的方式、劝说简明扼要并重复,同时抨击错误信息的源头。

这些建议生动且富有,无论是自我还是帮助他人进行心理调节,都能从中获得启发和帮助。希望这些建议能让你更加深入地理解心理调节的奥秘,并在实际生活中发挥作用。

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