你是否对心理调节充满好奇？无论是对自我还是他人的心理调节，这里都有一些值得关注的建议。这些建议源于近期的心理博客研究，或许能为你带来启发。
关于自我心理调节的八条建议中，第一条便是自我肯定。这是进行任何自我调节的前提。通过自我肯定练习，打破思维定势，接受并改变自身行为。想象对自己来说重要的东西，可能是家人、工作、宗教信仰等，有助于打开心胸，更容易接受改变。
第二条建议是建立成长心态。相信自己能够成长和改变是自我改变的关键。研究人员发现，那些相信人可以改变的青年能更好地应对中学的挑战，拥有更小的压力、更少的焦虑、更好的自我感觉和健康状况。这种心态被称为“成长心态”。
第三条建议了人的性格是否真的可以改变的问题。过去，人格心理学家曾坚信人的性格是无法改变的，但近年的研究已经证明了这个观点的变化。现在，有证据表明，即使到了30岁，人的性格仍然会有所改变。这项研究证明了性格的可变性，甚至在两年内都会有所变化。这与其他人口统计学变量的变化是一致的。
接下来的一条建议是“只需要说‘停止’”。德国雷根斯堡大学的研究发现，人们可以刻意“忘记”长期的习惯。仅仅通过告诉自己要忘记某个习惯，你就可以真正地“忘记”它！这是一个改变习惯的小技巧。
除此之外，还有关于如何帮助他人进行改变的三个步骤。这个人需要愿意进行改变。习惯、行为和思维方式的形成需要多年的时间，因此人们通常会不自觉地维护自己的习惯。要热情并给对方支持，帮助他们树立自我意识。指出习惯的情境是改变习惯的关键。让人们自己说服自己。改变人的思维的难度不亚于改变他们的行为，因此引导他们自己说出观点可能更有效。
文章还提到了确认偏向和改变思维的方法。确认偏向是人们通常会搜寻那些符合他们世界观的信息，无视那些不符合的信息。要改变这种偏向，需要努力思考对立假设并指出不符合自己世界观的事实真相。关于如何改变思维的方法，需要讲究说话的方式、劝说简明扼要并重复，同时抨击错误信息的源头。
这些建议生动且富有，无论是自我还是帮助他人进行心理调节，都能从中获得启发和帮助。希望这些建议能让你更加深入地理解心理调节的奥秘，并在实际生活中发挥作用。
