为了预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当特别注意营养摄入和头皮护理。产后脱发是一种常见的生理现象，大约35%-40%的妇女在分娩后会出现不同程度的脱发。这主要与妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关。怀孕期间，由于雌激素的增加，头发寿命延长，部分头发会“超期服役”。而在分娩后，雌激素水平恢复正常，那些超期服役的头发便会逐渐脱落。
除此之外，妇女在怀孕期间对各种营养素的需求增多，如不及时补充，分娩后可能会造成体内蛋白质、钙、维生素等营养物质的缺乏，这些营养物质的不足会影响头发的正常生长和代谢，导致头发枯黄、易断和脱落。精神上的不良刺激也会诱发或加重产后脱发。
为了有效预防和减少产后脱发的发生，妇女在孕期和哺乳期应当注重合理膳食，加强营养。多吃新鲜蔬菜、水果、水产品、豆类和蛋类等富含营养的食物，以满足头发健康生长的需要。定期进行头皮护理，如用木梳梳头或按摩头皮，能促进头皮血液循环，刺激头发新陈代谢，有助于新发的生长。
产后脱发一般发生在分娩后的2-6个月之间，头发会先由黑变黄，然后从前额开始脱落，使得发际线后移，接着两鬓和头顶部的头发也逐渐脱落，导致整个头发变得稀疏和枯黄。这是一种暂时的生理现象，旧发脱落后新发会长出，脱发也就自然痊愈了。
产妇不必过分紧张和烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发。应该保持愉悦的心情，采取积极的措施来养护头发。如果脱发比较严重，可以在医生的建议下服用一些药物，如谷维素、B族维生素、钙剂和养血生发等，同时用生姜片涂擦患处。一般在5-9个月内便可以长出新发。产妇在用药时应避免盲目性，谨防某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育。
除了以上措施，中医养生也是一条值得的道路。很多人认为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。了解更多中医养生常识，请中医的深厚底蕴。例如，中医有许多有效的治疗方法可以帮助女性缓解盆腔炎等妇科疾病的症状。女性也应该重视经期胀痛等问题，并及时寻求医疗建议。
合理的饮食、适当的头皮护理、保持愉悦的心情以及及时的医疗干预是预防和减少产后脱发的关键。中医养生也为女性健康提供了许多有益的建议和治疗方案。
