每位家长都盼望孩子能健康成长，身高更是备受关注。面对孩子的成长，许多家长选择给孩子食用各种补品和增高药物，然而效果往往不尽如人意。家长的这种心情可以理解，但想要孩子长高，更需要采取科学的方法。
人体身高是由多种因素综合影响的，包括遗传、环境、生活习惯等。其中，遗传因素约占60%，而环境因素如营养和体育锻炼等也有着重要影响。研究表明，在环境因素中，有10厘米的身高增长潜力可以发挥，也就是说，即使受到先天条件的限制，也可以通过后天努力来弥补。
说到增高食品，其实并不存在所谓的完美增高食品。虽然丰富的营养可以为孩子的生长发育提供物质基础，但单纯的某种食物并不能让孩子快速长高。体格发育是一个复杂的生理过程，需要各种营养素的协同作用。
而与体格生长发育紧密相关的营养素包括蛋白质、钙、维生素D等。在保障营养均衡、能量充足的基础上，家长应特别注意为孩子补充这些营养素。
蛋白质是儿童生长发育的重要“建筑材料”。儿童不仅需要的蛋白质数量较多，而且质量也要高。的营养调查显示，在经济落后的地区，由于儿童蛋白质摄入不足，其体格发育明显落后于城市儿童。专家建议儿童应有50%的蛋白质来源于动物性食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。大豆也是优质蛋白质的来源，应多吃大豆及其制品。
钙是构成骨骼的重要原料，对于身高发育至关重要。4-10岁儿童每天需要800毫克的钙，而进入青春期的孩子则需要更多的钙来进行生长追赶。牛奶是钙的最佳来源，每天喝1-2杯牛奶，再加上豆类、肉类、蔬菜、水果等，可以满足孩子所需的钙质。
维生素D在调节钙代谢方面起着重要作用。维生素D不足可能导致骨骼生长异常，影响孩子的身高。维生素D多存在于海鱼、动物肝脏和禽蛋中，这些食物可经常给孩子食用。户外活动、晒太阳也有助于维生素D的合成。
想要孩子长高，家长需要注意孩子的营养均衡，保证充足的蛋白质、钙和维生素D的摄入。适当的户外体育活动也有助于孩子长高。在关注孩子身高的家长还应该注意孩子的全面健康发展，包括培养良好的生活习惯、保持合理的饮食等。只有这样，才能让孩子健康快乐地成长。
