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男人要重视晚餐

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  • 2025-05-04
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晚餐的隐患悄然潜伏 你的晚餐是否隐藏着不为人知的隐患呢? 晚餐的过量饱食,像是一场悄然无声的危机。当我们的胃被过度填充,周围的器官会被压迫,就如同演奏一场无声的交响乐,我们的身体开始紧张地工作。 饱食后的胃肠、肝、胆、胰等器官向大脑传递的信息,会使大脑相应部位的细胞活跃起来。如果兴奋的波浪扩散到大脑皮质的其它区域,就可能引发各种梦境。恶梦会让人感到疲惫,长此以往,甚至可能引发神经衰弱等疾病。 晚餐过量,血糖和血液中氨基酸、脂肪酸的浓度会升高。这会促使胰岛素大量分泌。晚上活动少,热能消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下,会大量合成脂肪,让人逐渐发胖。特别是对于中老年朋友,晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这样有助于预防和控制发胖。 长期晚餐过饱,对中老年人群而言,可能会刺激胰岛素α大量分泌,导致胰岛素β细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。晚餐摄入过多热量会导致血胆固醇增高,还可能诱发动脉硬化和冠心病。 晚餐过晚还可能引发尿道结石。人体排尿高峰通常在饭后4—5小时,如果晚餐时间过晚,排尿高峰期会在睡眠中进行,尿液会潴留在膀胱中,长时间下来就可能形成尿道结石。晚餐时间最好在18点左右。 晚餐过好过饱,加上饮酒过量,容易诱发急性炎,可能导致人在睡眠中休克。即使是身强力壮的人也可能因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶存在结石嵌顿、蛔虫梗住等问题,更容易诱发急性炎而猝死。 晚餐也是肠癌的一个诱因。一天中大部分的副食品都在晚餐中摄入,活动减少,有一部分蛋白质不能消化,也有小部分消化物无法吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,产生有害物质,增加肝肾负担,对大脑产生毒性刺激。睡眠时肠蠕动减少,这些物质在肠腔内停留的时间延长,可能导致大肠癌发病率增高。 晚餐过多进食肉类不仅会增加胃肠负担,还会使血压突然上升。人在睡觉时血流速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,引起动脉硬化,使人患上高血压病。据科学实验表明,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂高2—3倍,而患高血压、肥胖病的人如果晚餐爱吃荤食,其害处更大。 我们需要重视晚餐的选择和摄入的量,保持合理的饮食习惯,以维护我们的健康。

   

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