俗话说的好，肌肤的美白不仅仅是天生丽质，更是后天保养的结晶。我们将一同美白的十二大秘籍，以及如何通过饮食和自制面膜来实现肌肤的美白。让我们一同加入到美白一族，拥有白皙水嫩的好肤色吧！
美白的方法多种多样，让我们从日常生活的点滴做起。尽量避免在阳光最强烈的时段外出，因为此时的紫外线最为强烈，对皮肤的美白计划构成最大的威胁。外出时务必做好防护措施，如戴帽子、撑阳伞、穿长袖衣裤等，以最大限度地保护肌肤。防晒品的使用也是必不可少的，每次晴天外出时都应涂抹，并且应每隔两到三小时重新擦一次。对于必须在室外工作的人们，无论天气如何，回家后都应立即沐浴，并辅以按摩手法保养全身皮肤。
关于美白，还有一些其他有效的方法。例如，暴晒后可以用毛巾包裹冰块冰镇发红的灼伤皮肤，以减缓局部燥热；使用家中鲜芦荟刮出的物质敷在肌肤上，具有镇定和美白的效果。在美白过程中，手、手臂、脚、膝裸等外露部位也应涂抹防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点。
水是美白的关键。每天清晨起床后喝一杯水，可以在水中加入不同的水果薄片，晚间入睡前也可以喝一些清水，这有助于使美白的成效更加明显。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等富含维生素C的食物，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。而充足的睡眠、缓解生活压力、多听音乐也是美白的好帮手。
那么，吃什么可以美白呢？苹果是一种被广泛使用的天然美容品，常食苹果可以淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维以及各种矿物质和芳香醇类。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。苹果性能温和，可作为天然面膜使用，也可以切片敷在脸上。对于油性皮肤的人来说，用苹果泥敷脸可以软化角质层，平衡油脂分泌。
除了苹果之外，还有许多食物也具有美白功效。例如，猕猴桃、柠檬、柚子等水果都富含维生素C和抗氧化物质，有助于抑制黑色素的形成和沉着。一些富含铜、锌等微量元素的食物也有助于肌肤的美白。
美白不是一蹴而就的过程，需要我们持之以恒地保养和调理。通过掌握正确的美白方法、合理饮食和自制面膜，我们都可以实现肌肤的美白，拥有白皙水嫩的好肤色。让我们一起加入到美白一族吧！
