仅仅依赖保健品并不能保证身体的营养均衡。许多人在服用保健品时存在误区，导致身体健康甚至生命安全受到威胁。误区的根源在于对保健品和药品的认知混淆以及对营养学知识的缺乏。人们应该明白，保健品不能替代正常饮食，也不能滥用。过量服用保健品会导致身体总体比例的失衡，甚至影响治疗加重病情。适量服用保健品，同时注重正常饮食中的营养摄取，才是健康之道。
许多人认为只要是保健品就对身体有益，其实这是一种误解。对于老年人来说，服用保健品更应该谨慎。他们常常陷入一些误区，如过量服用、将保健品当药品使用、忽视正常饮食的重要性等。这些误区都可能导致身体健康的损害。
误区的第一个表现是过量服用保健品。一些人觉得吃得越多越好，但人体对营养的需求是有限的，过量会导致身体失去平衡。老年人要明确自身需要调补的脏腑和部位，以五脏为主进行调补。
第二个误区是将保健品当作药品使用。许多人混淆了保健品和药品的功效，盲目服用保健品会影响治疗甚至加重病情。停用保健品还可能导致心理不适。
第三个误区是忽视正常饮食的重要性。单纯依赖保健品不能保证营养均衡，因为食物中除了主要营养还包含许多活性成分。食物品种的多样性是保持营养均衡的关键。长期酗酒的人再服用深海鱼油可能导致肝功能受损，每个人的身体都有其自我平衡的能力，不是所有人都需要服用保健品。
对于都市人群来说，由于饮食不均衡，血浆浓度可能低于最佳水平。在保持合理的前提下，适量补充营养素和微量元素是必要的。例如，更年期女性需要补钙，经常抽烟的人应补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素。适量摄取含微量元素高的保健品可以增强机体抗氧化能力，预防慢性病。“饮食调养+合理补充+适量运动”才是健康的生活方式。
我们应该正确理解保健品的功效和作用，避免陷入误区。注重正常饮食中的营养摄取，适量补充营养素和微量元素，保持身体的健康。
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除了关注保健品的正确使用，我们还应该关注其他保持健康的方式。例如，美容药膳和四类食物可以帮助我们远离皱纹，夏季养生则需要注意几种不可洗澡的情况。这些知识点都是我们在日常生活中应该注意的，帮助我们保持健康和美丽。
