想要肌肤和身体的健康，充足的睡眠是必要的，睡眠的方式也同样重要。不正确的睡眠习惯可能会导致你的身体和肌肤受到损害，使你未老先衰。看看下面这些你应该避免的睡眠习惯吧：
带妆入睡，残留化妆品会堵塞毛孔，影响皮肤新陈代谢，使皮肤衰老加速。每天睡前务必做好卸妆工作，让皮肤得到充分的休息。
穿着胸罩入睡，可能会引发乳腺疾病，长时间佩戴胸罩会使乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房。为了你的健康，睡前请脱下胸罩。
睡前饱餐也是错误的做法。吃饱后，胃肠的消化活动会使大脑兴奋，导致失眠。睡前应该控制食量，避免过度饱食。
茶叶中的会刺激中枢神经，使人兴奋，所以睡前饮茶或饮浓茶会影响睡眠。尽量避免在睡前饮茶，特别是浓茶。
睡前剧烈运动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，让人无法入睡。睡前应保持身体平静，避免剧烈运动。你可以尝试一些轻松的活动，如冥想或瑜伽，来帮助你放松身心。
枕头的高度也很重要。枕头过低会导致头脑发涨、眼皮浮肿，而枕头过高则会影响呼吸道畅通，长期高枕还会导致颈部不适或驼背。选择适合你的枕头高度是保持健康睡眠的关键。带饰物入睡也不可取。饰物可能会造成皮肤的磨损、影响血液循环或产生镭辐射等不良影响。在睡前请摘下所有的饰物。此外还要注意避免带醉入睡、睡前生气以及枕着手入睡等不健康的睡眠习惯。
睡觉的方式多种多样，但有些做法确实会让你越睡越老！要想真正通过睡眠保养身体与肌肤，就需要避免这些坏习惯。
首先避免带妆睡觉，让肌肤得到充分的休息。
其次要注意穿胸罩的时间不宜过长。
此外睡前饮食适度也是关键。
另外茶叶中的会影响睡眠质量。
剧烈的睡前运动会使大脑细胞过于兴奋而无法入睡。
选择适合个人高度的枕头能有效保证良好的睡眠质量。
在入睡前不要佩戴饰物以避免皮肤受损。
另外还需避免微醉入睡。
睡前避免生气发怒。
最后避免枕着手入睡以免影响血液循环。
总的来说要想青春常驻就必须重视睡觉的方式选择一种最适合自己的健康睡眠方式让你的身体在熟睡中焕发青春活力！
