放暑假了，孩子们在家中沉迷于电视、手机和电脑，这让许多家长担忧蓝光对孩子们视网膜的潜在伤害。为了降低这种风险，许多家长选择在3C产品上加装抗蓝光屏幕滤膜或保护贴。这些滤蓝光配件真的能有效保护眼睛吗？
国民健康署对此表示，这些滤蓝光产品的效果还有待更多研究来证明。在文献中，有实证指出长时间近距离使用电子类产品，LED发出的蓝光会对视网膜细胞造成伤害。对于儿童而言，由于其水晶体清澈、透光率高，他们更容易受到蓝光的伤害。
尽管市面上出现了各种抗蓝光产品，如抗蓝光屏幕滤膜、保护贴、抗蓝光眼镜以及叶黄素等，但国健署提醒广大民众，这些产品的效果并未得到充分的科学证明。对于2岁以下的儿童，应避免看屏幕；而对于年龄稍大的孩子，每日使用3C产品的时间也不应超过1小时。
值得注意的是，高色温LED相比低色温更易造成白内障。建议在使用3C产品时，将光源调低至低色温，以降低蓝光比率，减少对水晶体的伤害。避免在黑暗环境中使用电子产品，因为黑暗中瞳孔放大会让更多光线进入眼睛，从而造成伤害。
除了蓝光问题，长时间使用3C产品也会影响视力或导致近视度数激增。根据教育部的统计，学生近视率逐年攀升，令人忧心。越小年纪近视，度数增加越快，若不加控制，容易发展为高度近视，进而引发一系列眼疾，甚至有导致失明的风险。
那么，如何有效保护孩子的视力呢？国健署提出了“护眼6招”：每日户外活动2至3小时以上，2岁以下儿童避免看屏幕，大于2岁每日不超过1小时使用电子产品，用眼30分钟应休息10分钟，读书时光线要充足且坐姿要正确，均衡饮食并多吃蔬果，每年定期1至2次检查视力。
国健署还提醒家长，应关注孩子的视力状况，如果出现经常眯眼、揉眼睛、近距离看东西等现象，应尽早带孩子去眼科检查。需要注意的是，近视并非配眼镜就能治疗，应配合医嘱控制度数，不要因副作用或疗效不明显而中断治疗。
眼睛是心灵的窗户，良好视力对于学习效果至关重要。国健署呼吁家长们以身作则，不过度使用3C产品，暑假期间多带孩子参加户外活动，以提升体能、减少肥胖并促进学习。让我们共同守护孩子们的“视界”，确保他们拥有一个光明的未来。
