跑步，这场与身体的美丽舞蹈
俗话说得好，“跑步治百病”。虽然这话有些夸张，但长期坚持跑步，确实能让身体从内到外焕发活力，产生诸多有益的变化。那么，就让我们一同揭开跑步的神奇面纱，看看它为我们带来的十大益处。
是眼睛。坚持跑步的人每天都会有段时间凝视远方，这对眼睛是极好的放松。如果您的家里有学龄的孩子，让他坚持跑步，那么眼睛近视的几率定会大大降低。
接下来是颈部、肩部与脊椎。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。正确的跑步姿势需要背部挺直放松，长此以往，这对颈椎及肩部的不适会有极大的改善。
再来说说心脏。坚持跑步会让你拥有一颗强大的心脏及高效的心血管系统。跑步会加速血液循环，预防各种心脏病，并改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
而血液质量的提升也是跑步的益处之一。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量通常也更好。
对于肺部及呼吸系统，长期进行中长跑锻炼能够增强肺功能，增大肺活量。甚至对于一些季节性的呼吸系统疾病，如鼻炎等，也可能有预防作用。
跑步对肝脏也有很大的益处。许多跑友都发现，跑步有助于消除脂肪肝，让肝脏更加健康。
别忘了腹部的好处。平坦或腹肌沟明显的腹部是许多人的追求。而跑步这样的有氧运动能够帮助消除腹部的脂肪，让你的腹肌更加显现。但需要坚持，因为腹部的脂肪是最顽固的。
腰部和臀部也是跑步带来的改变最先体现的地方。许多跑友都有过这样的体验，体重没有明显减轻，但腰部和臀部的线条却明显改善了。
至于膝盖，虽然有人说跑步伤膝，但这并非绝对。很多坚持跑步的人都会遇到膝伤的问题，但随着跑步量的累积和力量的练习，膝盖会变得越来越结实。
最后说说肌肉。经常跑步的人，肌肉组织会发生显著变化。肌肉中毛细血管的分布数量增加，更能够高效地输送氧气和养分。
夏季运动时也有一些注意事项。穿着浅色棉质服装能够帮助减少热量的吸收，让运动更加舒适。衣服应该稍宽阔一些，这样有利于散热。
跑步是一场与身体的美丽舞蹈，让我们舞出健康，舞出美丽！
