立冬来临，步入今年的冬季，秋冬换季，是万物积蓄力量的时刻。你是否在秋季补养中找到了正确的节奏？秋季养生重在养肺，而冬季则是养肾的最佳时机。我们要明白，这里的“肾”并非单纯的身体脏器，而是一个包含生殖与泌尿系统的综合体系，广义上的“肾”承载着身体的元气与活力。
随着立冬的脚步渐近，我们不禁要思考：如何在这个季节为自己打下坚实的健康基础？祖国医学告诉我们，肾是人体之根本，影响着我们的精力与活力。肾虚的人常常感到神疲无力，对寒冷也更为敏感。许多女性手脚冰凉，这也许是肾虚的一个信号。
那么，立冬进补，我们该如何选择食物？以下是一些进补原则，供你参考：
1. 膳食平衡是关键
营养的最高境界是均衡。你可以根据平衡膳食宝塔的推荐，选择各类食物。这样的饮食结构，是秋冬进补的基础。
2. 谷薯为主，粗粮相伴
以谷薯类食物为主，搭配粗粮，可获得更全面的营养。山药、红薯、芋头等都是不错的选择。尤其是山药，中医认为其能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，是冬季食补的佳品。
3. 新鲜果蔬不能少
葡萄是个不错的选择，益气生精，补益肝肾。从营养学角度看，果蔬富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于延缓衰老、预防癌症，维护身体健康。
4. 适量肉蛋，明智之选
秋季进补不宜过量，否则会给消化和代谢器官带来负担。适量进食肉、蛋类食物，选择易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉。牛羊肉可多选择。
5. 进补适度，体重无忧
立冬可以进补，但前提是体重不能超标。肥胖已成为很多慢性疾病的温床。进补要适度，保持合适的体重对身体健康意义重大。
6. 补充水分，滋润身心
身体的大部分都是水分。立冬后天气干燥，要注意及时补水。不要等到口渴了才喝水，因为口渴是一个滞后的缺水信号。
7. 饮食温热，远离寒凉
立冬以后，应避免食用过凉的食物。从冰箱取出的食物一定要加热后再进食。平时的饮食以温热为宜，以免引发胃肠道不适。
立冬进补，要讲求科学、合理、平衡。只有这样，我们才能在寒冷的冬季保持身体的健康与活力，迎接春天的到来。
