如今，许多办公室白领因为长时间坐在电脑前工作，面临着眼睛健康的问题。长时间盯着电脑屏幕，不仅脊椎承受巨大压力，眼睛也会出现干涩、发胀酸痛、视力模糊下降等问题。保护眼睛的健康显得尤为重要。那么，在办公室中，我们应该如何保护眼睛呢？
短暂的休息是保护眼睛的关键。每隔一段时间，应该离开座位，将目光转向远处，让眼睛得到充分的放松。这只需要大约10秒的时间，但对于保护眼睛来说却起到了至关重要的作用。
眼球运动也是缓解眼部疲劳的有效方法。连续在电脑前工作一小时后，可以尝试做一些眼球运动。例如，向上看并呼吸一口气，然后将视线移回中间，吸气，重复这个动作数次。还可以尝试向左边和右边重复相同的动作。
饮食也是保护眼睛的重要因素。应多吃各种水果，特别是柑桔类水果，以及绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于减轻眼睛干燥的问题。
调整电脑屏幕的距离和角度也能降低对眼睛的压力。建议将电脑屏幕放置在距离眼睛50-70厘米的地方，屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。这样可以减少眼球疲劳的几率。
简单的眨眼动作也是保护眼睛的重要方法。长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛干涩不适，因此应该经常眨眼，让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。深呼吸也有助于放松身心，加速血液循环。
保持良好的工作姿势也是保护眼睛的关键。让双眼平视或轻度向视电脑屏幕，这样可以减轻颈部肌肉的负担，并减少眼球暴露于空气中的面积。经常食用对眼睛有益的食物，如深海鱼、红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，既能增加体内的抗氧化物质，又能有效护眼。
对于容易眼睛干涩的人来说，不适合佩戴隐形眼镜。如果必须佩戴隐形眼镜，建议选择透氧程度高的品种。保护眼睛需要我们从多方面入手，让眼睛得到充分的休息和护理，才能保持健康的视力状态。
