水果养生：吃水果的五大注意事项，你了解多少？
水果，是我们日常饮食中的一部分，它们色泽鲜艳，味道甜美，营养丰富。在吃水果的过程中，有一些常见的禁忌需要我们注意。
虽然水果含有丰富的有机酸和芳香物质，能促进食欲，帮助营养吸收，但绝对不可用水果代替蔬菜。蔬菜中的矿物质和维生素含量远远超过水果，仅以维生素C为例，白菜和萝卜的含量就比苹果、梨和桃高出许多。每天适量摄取蔬菜是保持健康的关键。
水果虽好，但绝不可代替正餐。人体需要近50种营养物质才能维持正常的生理活动，而水果中的蛋白质含量极低，远远不能满足人体的营养需求。水果应作为正餐的补充，不能多吃。
不要依赖水果减肥。水果的甜味来自于其中的糖分，虽然按重量算所含热量比米饭低，但因为其甜美的口感，很容易让人吃过量，导致摄入的糖分超标。想要减肥的朋友，不能仅靠吃水果来实现。
还需要注意以下两点：
一、避免用水果代替正餐中的某一类食物，如用水果代替主食等。这样的做法并不能达到营养均衡的目的。
二、吃水果的时间也有讲究。避免在餐前或餐后立即食用大量水果，以免影响食物的消化吸收。建议在餐后一段时间再适量食用水果。
在享受水果美味的我们也要了解其特性，遵守吃水果的禁忌。只有合理地摄取水果，才能发挥其最大的营养价值，为身体带来健康与活力。以上关于水果养生的五个禁忌，你了解了吗？在享受水果的一定要注意避免这些误区哦！
