你是否经常发现自己的记忆不如以前那样敏锐？经常忘记东西放在哪里，或是犯一些看似小但实际上困扰你的粗心错误？再结合注意力下降、大脑时常一片空白的感受，这些症状被我们称为“健忘”。现在，健忘不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也开始体验这种未老先衰的感觉。
对于这种现象，日本中医药研究会的专任中医学讲师何晓霞指出，中医理论认为“思虑过度”是造成年轻人健忘的主要原因。特别是在脑力工作的现代社会，这种健忘现象更容易出现在正值壮年的职场人群中。过度用脑会导致掌管精神活动与血液循环的“心”功能下降。当心功能减弱时，血液难以流向大脑，从而导致记忆、思考和集中力的降低，同时也会使人容易感到不安，晚上睡眠质量也会受到影响。长期处于紧张状态还会使负责胃肠运作的“脾”功能减弱，两者共同构成了“心脾两虚”的状况。
那么，如何改善这种状况呢？让我们跟随何晓霞老师的建议，尝试以下五个中医处方：
1. 调整作息习惯，保证睡眠充足。晚上11点到凌晨1点是阴阳交替的关键时刻，这个时间段内入睡能让身心得到真正的放松。即使工作再忙，也要尽量在晚上11点前上床休息。
2. 保持胃肠温暖。避免冷食和冷饮，选择热茶或热开水。日常饮食中，可以多吃生姜、肉桂、羊肉、鸡肉等暖胃食材。
3. 每周至少与亲友见面聊天一次。中医有句话说“百病由气生”，压力会让身体的能量流动停滞，影响血液循环。通过与亲友交流，消除压力，让身体自然恢复健康。
4. 饮用红枣姜茶。红枣能安心神，干姜能暖胃祛寒。将红枣与干姜放入热水中泡5-10分钟，早晚饮用，有助于改善心脾两虚的状况。
5. 多吃黑色食物以防止脑老化。过了35岁后，掌管生命力的“肾”开始衰退。多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食品，有助于养肾抗老，防止记忆力下降。
了解一下中医关于“心”和“脾”的概念也很有帮助。“心”的主要功能是将血液输送到全身各处，为各个组织与脏器提供营养。“脾”则与胃、小肠等消化器官相通，具有消化吸收食物的功能。“脾”还能调节血流、维持味觉等口腔生理机能。
健忘并不只是老年人的问题，年轻人也同样需要关注自己的身体状况。通过调整作息、饮食习惯以及加强社交交流等方式，我们可以有效改善健忘状况，保持身体健康。记住，保持良好的生活习惯是预防和治疗健忘的关键。让我们共同努力，保持身体健康，远离健忘的困扰！
