关于甜食与骨骼健康的警示
你是否深爱甜食？医学专家提醒，过量摄入甜食可能导致肥胖、血糖上升，甚至糖尿病。更令人担忧的是，长期暴露于高血糖环境下的糖尿病患者面临骨质疏松和骨折风险的大大增加。
甜食过量，不仅可能导致肥胖和血糖问题，还可能悄悄侵蚀你的骨骼。嘉义医院新陈代谢科的医师花士哲指出，糖尿病患者患骨质疏松的几率远高于普通人。当血糖持续飙升时，骨骼健康的风险也随之增加。
骨头中的蛋白质在高糖环境下会出现糖化、变脆的现象，就像糖水泡过的物品一样。高血糖会导致大量葡萄糖、钙、磷和镁从尿液中排出，引发一系列生理反应，最终导致骨质疏松。
对于糖尿病患者而言，骨质疏松不仅仅是骨骼问题，更是身体健康的一大隐患。一旦并发肾功能损害，低钙高磷现象随之而来，影响肠道对钙质的吸收，加重骨质疏松程度。
那么，如何保护骨骼健康呢？
控制甜食摄入。过多的糖分摄入可能导致肥胖和糖尿病风险增加，进而影响骨骼健康。建议日常饮食多样化，均衡摄取营养，避免高糖食物。
注重钙质补充。食物中的钙是保持骨骼健康的关键。牛奶、小鱼干等都是良好的钙源。如有需要，可在医师指导下服用营养补给品。
适量运动也是保持骨骼健康的重要方法。户外运动不仅有助于血糖控制，还能促进钙的吸收。
定期检测血钙、尿钙或骨密度，及早发现骨质疏松和治疗。除了糖尿病患者，普通民众也应关注骨骼健康，减少吸烟饮酒等影响因素。
除了影响骨骼健康，甜食还可能加速细胞老化、导致头发变白、消耗维生素B1引发眼睛疲劳，甚至引发视神经炎、胃酸分泌过多甚至胃溃疡。中医观点认为，甜食还可能生痰，引发呼吸道不适。
我们应该警惕甜食对健康的潜在影响，保持合理饮食，注重骨骼保健，让我们的骨骼“硬”起来。只有这样，我们才能真正拥有顶天立地的健康骨骼。
该文章《警讯！甜食吃太多 骨头易脆化》由网友『共同呼吸』提供，仅供参考，请读者自行研判。我们也提醒大家，骨骼健康关乎我们的生活质量，应该引起足够的重视。让我们共同努力，保持健康的生活方式，拥有强健的骨骼。
