白领们常常因为工作繁忙、缺乏锻炼和不健康的饮食习惯而面临肥胖的困扰。那么，如何在日常生活中甩掉肥胖，重塑健康体态呢？以下四个方法或许能帮到你。
一、告别外面油腻食品，回家享受健康减肥餐。外面的美食虽然诱人，但为了降低成本，很多商家会使用劣质油，即我们常说的地沟油。这种油摄入过多，不仅会导致身体上火、排便不畅，还会使脂肪逐渐堆积。与其如此，不如回家享受父母的爱心大餐，既能品尝到美味佳肴，又能动手制作减肥美食。
二、饮食有节，吃饭只吃七成饱。暴饮暴食、吃得过饱会使胃逐渐撑大，导致食量越来越大。可以尝试每餐吃八成饱，慢慢过渡到七成饱，让胃逐渐缩小。饭前多喝水或吃些水果，可以增加饱腹感，减少主食摄入，控制热量摄入。
三、换用迷你餐具，大碗变小碗。想要成为苗条美人，不妨将那些比脸还大的碗换成小碗。使用小碗吃饭至少可以减少100克左右的饭量，一年下来，轻松减重10斤不成问题。
四、控制食物中的糖分摄入。食物中的糖分是肥胖的隐形杀手。特别是饮料中的糖分，每天喝下一瓶碳酸饮料，一周就能胖一斤。为了甩掉肥胖，必须戒掉碳酸饮料，多喝水或自制果汁。记住，千万不要喝酒，很多啤酒肚都是喝出来的。
接下来，为你推荐五种有助于减肥的食物：
一、苹果。苹果不仅是美容佳品，更是减肥的好帮手。它含有低脂肪、低热量和能促进消化的苹果酸。早上吃苹果对减肥尤其有益。
二、白开水。时尚一族喜欢喝饮料，但饮料中含有很多能量和糖分。建议把饮料换成白开水。水能促进新陈代谢，排除体内有害物质，是减肥的必备品。
三、酸奶。酸奶经过发酵，具有促进消化的作用。晚上喝一点酸奶有助于消化，但空腹时不要喝酸奶。买酸奶时要注意区分酸奶和酸奶饮料。
四、黄瓜。黄瓜脂肪含量低，含有抑制糖分转化为脂肪的丙二酸铜。吃饭时搭配黄瓜，对减肥非常有益。
五、蜂蜜。蜂蜜虽然甜，但属于果糖，与其他糖类不同。蜂蜜具有促进消化和排便的功效，适当食用蜂蜜对减肥非常有益。早上喝一杯蜂蜜水可以清宿便。
让我们一起行动起来，通过合理的饮食和生活方式调整，甩掉肥胖，重塑健康体态！
