在人类健康的众多领域里，运动对于我们的身体起着至关重要的作用。无论是跑步、球类运动还是骑自行车，都可能诱发运动性哮喘。游泳、棒球和滑雪等运动形式却能有效改善哮喘症状，其中游泳尤为突出。这是因为游泳时，不会因为气温升高而使得呼吸道水分减少，同时水平运动也减轻了呼吸道的负担，为病情向康复方向转化提供了有利的条件。
对于高血压患者来说，散步、骑自行车和游泳等动态等张性运动是理想的选择。这些运动通过全身肌肉的反复收缩，引发血管的舒张和收缩，有助于血压的下降。适当的运动量应为心脏负荷的50%左右，即运动时脉搏保持在110次/分左右，每天一次，每次持续30至60分钟。
心脏病患者的运动选择需更加谨慎。健康人可通过较大的运动量提高心脏功能，但心脏病患者则应根据心功能的受损程度来选择运动形式和运动量。一二级心功能不全的轻症病人可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，而三四级心功能不全或心绞痛频繁发作的病人则应以休息为主，也可适当做一些气功等轻度活动。
对于糖尿病患者而言，坚持体育锻炼和注意饮食控制是康复的关键。运动可从轻微活动开始，逐渐提高强度，如散步、划船和跑步等。但需注意，注射胰岛素后、饭前或患有心绞痛时不宜运动，以防发生低血糖或加重并发症。
散步、健美操、游泳和骑自行车等锻炼方式有助于减肥。对于肥胖者来说，饭后45分钟开始以每小时4.8公里的速度持续20分钟的散步即可收效。至于肥胖儿童，应以运动强度为最大氧耗量的50%，每天一小时、每周五天的长跑为主，配合球类、弹跳等儿童喜爱的方式为佳。
除此之外，合理的体育活动对女性尿失禁的康复也有所帮助。选择强化骨盆肌肉的方法，如骨盆收缩动作，有助于缓解这一难言之症。
性功能低下也可通过运动增进。一般每周3次，每次45分钟的运动即能达到目的。过量运动反而可能导致减退。
“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的路，无论年龄大小，我们都应重视并践行。在中医养生的道路上，了解并实践更多常识，将使我们受益无穷。【编辑推荐】更年期女性发胖的真正原因、虫草的价值以及养生民谚的真相等等，这些都是我们养生路上值得的话题。让我们一同走上健康养生的道路，享受生活的美好！
