在这个春意盎然、万物复苏的清明时节，我们被大自然赋予了新生的气息和活力。春天的到来，象征着气候温和、草木萌发的美好景象。此刻，正是人们追求健康养生的重要时刻。
提及清明后的起居养生，我们首先要明白春天的真正来临并非仅仅以春分为界。气象学告诉我们，只有当连续五天的日平均气温跃升至10摄氏度以上时，春天才算是真正来临。每年的清明时节，我国大部分地区的温度都会稳步上升，超过12摄氏度，春天的气息愈发浓厚。
在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”中，对于春季养生的智慧有着深刻的阐述。春天是万物苏醒的季节，为了适应春天的阳气生发，人们应当适当地晚睡早起。这里的“晚睡”并非倡导熬夜文化，“早起”也不是要求人们像公鸡一样早起。而是相对于冬季的早睡晚起，适度调整作息，使人精神焕发，与春天的气息和谐共舞。这是自然养生的法则，违背之则会伤肝。
清明时节的养生，还需注意“六不”。第一，不静。春天阳气生发，人们应该借助这一时机，积极锻炼以养阳。运动是养阳的关键，应避免久坐不动。第二，不湿。居室要保持通风干燥，穿着纯棉的宽松衣物，以防湿疹。第三，不冻。春季气候多变，要遵循“春捂”的原则，适当增减衣物。特别是患有呼吸道疾病的人群，更要注重保暖。第四，不酸。春季饮食应遵循“省酸增甘”的原则，避免吃过多酸性食物，宜食用甘温补脾的食物。第五，不怒。春季情绪易波动，要保持良好的心态，避免肝气郁滞。第六，不妄。老年人在春季应适当节制性欲，以保护宝贵的阳气。
在这个充满生机的清明时节，让我们顺应自然，调整作息，注重饮食，保持良好的心态，共同迎接一个健康、美好的春天。
