作为一位年轻的姑娘，您所描述的气虚、血压低、手脚发冷以及月经不调的状况，确实令人关注。针对您想要了解食疗与药疗的优劣以及银耳红枣汤的制作方法，我们来一一解答。
关于食疗与药疗的对比，可以说两者各有优劣。正如①号专家所说，中国有句老话“是药三分毒”，药物对身体或多或少都会有一定的负担和伤害。而食疗则是一种温和、持久的方式，它注重的是在日常的食物中去寻求治疗与保健。但②号专家也指出，食疗相对于药疗来说，效果可能不太显著，需要长期坚持。对于一些轻微的症状或亚健康状态，食疗无疑是一个很好的选择。
对于您目前的情况，③号专家认为，如果病情较重或难以治疗，可能就需要中药的强力干预。中药是中医理论的载体，其剂量大且针对主要症状，可以解决许多问题。虽然食疗是中医的一部分，但并不能完全替代中药的疗效。您的选择应该根据具体情况而定，如果症状较轻可以尝试食疗，如果症状较重或难以治疗则应该寻求中药的帮助。
至于您询问的银耳红枣汤的制作方法，其实非常简单。将银耳泡好并清洗两三回。然后，将红枣的枣肉露出来。接着，将银耳、红枣（也可以加入一些枸杞）放入锅中，用小火熬煮一个半小时左右。如果使用高压锅，时间会快一些。在快熬好的时候，加入红糖或冰糖调味即可。银耳红枣汤是一款非常适合女性的滋补品，可以帮助您调理身体，达到气血双补的效果。
无论选择食疗还是药疗，最重要的是要关注自己的身体反应。如果食疗能够达到效果且身体无不适，那么无疑是最佳的选择。但如果症状较重或食疗无效，就应该及时寻求医生的帮助。希望您的身体能够早日恢复健康。
