月子期是新妈妈们身体各个系统发生显著生理变化的阶段，这一阶段的保健格外重要。过去的一些老习惯，比如不允许洗头洗澡、刷牙漱口、梳头剪指甲等，其实是不科学的。那么，如何让新妈妈们在月子期间恢复得更好呢？
产妇和宝宝的居住环境要保持清洁、明亮，通风良好，温度和湿度都要适中。这样有助于新妈妈们的身体恢复和宝宝的健康成长。
营养摄取要合理平衡，不必过分摄入高蛋白、高脂肪的食物。蔬菜、水果等也要搭配摄入。为了增加乳汁分泌，应多吃流食或半流食。
新妈妈们要注意个人卫生。由于产后出汗较多，应经常洗澡，但要避免盆浴，内衣也要经常换洗。饭后要刷牙漱口，以防口腔感染。洗头洗澡时用温水也不会导致产后疾病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿娇嫩的皮肤。
产后恶露的排出也是需要注意的。要勤换卫生巾，用温水冲洗会阴部。清洗时，要注意从前向后洗，以免将细菌带到会阴伤口和阴道内。
还有，新妈妈们应该适当运动，不要整天躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，交替休息。之后可以在床边和房间内走动，并练习产后体操，这样有助于尽早恢复体形，也可以减少便秘的发生。
新妈妈们需要适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步休息，在宝宝休息时抓紧时间休息。这样既可以减轻自身的疲劳，又可以保证产生足够的乳汁。
坐月子期间的调养对于新妈妈们的体质恢复至关重要。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的运动，可以改善体质，加快恢复速度。也要摒弃一些过于传统的坐月子习惯，避免带来不必要的危害。特别是在炎热的天气里，坐月子不必闷着过，可以适当开窗户、使用空调等，保持室内舒适度。
