在金秋时节，我们迎来了收获的季节，如何让身体与大自然同步，迎接秋冬的挑战呢？接下来，让我们一起秋季如何调理身心。
秋季是万物成熟、硕果累累的季节，气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长。为了顺应这一特点，我们在精神调养方面需要培养乐观情绪，感受丰收的喜悦，保持心理平衡。尽量避免悲伤忧思，收敛神气，以适应秋天的容平之气。
起居方面，我们要根据气候的变化调整作息。《素问》中提到，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早晚温差较大，要注意防秋凉之袭，不要贪凉露体。也要适应气候变化，逐渐增强对寒冷气候的耐受能力，为冬季的“藏”做好准备。
饮食调养方面，秋季肺金当令，肺气通于秋，此时应减辛味以平肺气，增酸味以助肝气。饮食上应以滋阴润肺为主，适当食用芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食品。注意避免过食寒凉生冷之品，以免伤及脾胃。
秋季天高气爽，是开展运动锻炼的好时期。为增强肺的功能，抵御秋燥，可多做“静功”锻炼，如六字诀默念呼气练功法、内气功等。根据个人情况选择适宜的运动项目进行耐寒锻炼，提高机体适应多变气候的能力。
秋季也是多种疾病的多发季节，因此防病保健工作尤为重要。要注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。搞好环境卫生，消灭蚊虫，防止蚊虫叮咬，消除疾病的传染源和主要媒介。
秋季调理要顺应阳气渐降、万物收敛的特点，从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养和防病保健等方面进行全面调整。只有做到这些，我们才能更好地适应季节变化，为冬季的到来做好充分准备。希望这些建议能对您有所启发和帮助。
