俗世之中，食补胜药补。零食，尤其是受到女性青睐的各色小食，其实并非都是无益的。只要挑选得当，它们也能发挥类似药物的功效，防治疾病。让我们一同这些具有神奇功效的小零食。
1. 绝经女性的福音——葡萄干
富含硼元素的葡萄干，为绝经女性带来福音。它能够降低骨质流失的风险。若想效果更佳，不妨与富含钙质的酸奶一同食用，再搭配一些富含硼的碧根果（美国山核桃）。
2. 红枣助你驱散疲劳乏力
当身体感到疲劳时，人们往往偏爱甜食。红枣是一个不错的选择，它的升糖指数较低，不会导致血糖急剧上升。当你享用红枣时，可以与坚果一同食用，以增加饱腹感。
3. 樱桃干与痛风说再见
樱桃中的花青素对关节炎和痛风具有显著的治疗效果。一项研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。想要享受这种好处，每天不妨吃两次樱桃干，每次约132克。
4. 杏干的钾元素超越香蕉
杏干的钾含量是香蕉的三倍，这是一个惊人的数字。钾具有降低血压的功效。的研究发现，摄入足够的钾，大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
5. 蔓越橘干对女性的呵护
对于女性膀胱炎患者来说，蔓越橘干是一个好消息。研究发现，每天食用两把蔓越橘干（42.5克）可以降低尿样中大肠杆菌的黏附性。其背后的原因是蔓越橘中的原花青素具有抗黏附的功效。
6. 梅干：便秘的克星
梅干中的山梨糖有助于增加大便湿度，具有通便功效。一项研究发现，每天两次，每次六个梅干（约50克），缓解便秘的效果比药物更好。
7. 无花果干与贫血说再见
无花果干是预防贫血的良方。每天吃四个无花果干可以满足四分之一的铁日需求量。如果你将其与富含维生素C的橙汁一起食用，身体对素食中铁的吸收将更为顺畅。
喜欢吃零食的朋友们，不妨多多选择这些具有预防疾病功效的零食。想要了解更多关于饮食保健的内容，敬请继续阅读。
