身处以瘦为美的时代，人们皆渴求拥有窈窕身姿。在减肥路上，最令人畏惧的便是热量的无形侵袭，特别是那些隐藏在日常生活里的饮食坏习惯，它们无声无息地将肥胖的阴影投向了我们。
哪些饮食陋习是减肥路上的“拦路虎”呢？让我们一一揭晓。
不得不提的是贪吃。有些人天生饭量大，嘴巴也挑剔，每餐都追求饱腹感。遇到美味的食物便狼吞虎咽，暴饮暴食，这无疑会导致热量摄入过多，身体逐渐走向肥胖。面对美食的诱惑，我们必须学会节制，吃到七八分饱就应停筷，这不仅有利于健康，还能减轻消化负担，防止身体积累过多脂肪。
晚餐过量也是一大忌讳。许多人在忙碌的工作日后，晚上才有充裕的时间，于是晚餐变得尤为丰盛。晚上活动量减少，加上迷走神经的兴奋，会促进胰岛素分泌，食物更容易转化为脂肪堆积在体内。
吃饭速度过快也是肥胖的隐患之一。在快节奏的生活中，许多人养成了迅速解决餐食的习惯。吃得过快会让血糖来不及升高，饱感神经还未得到传递，就已经摄入了大量食物。当饱感反应来临时，往往已经暴饮暴食。吃饭时应该细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下，以延长饱感神经的反应时间。
节约虽是中国美德，但吃剩菜剩饭也是导致肥胖的隐形杀手。为避免摄入过多热能，引起内分泌失调和肥胖，我们在做饭时应有计划，控制好量。
偏食也是另一个需要注意的问题。偏爱高糖或高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食物或甜点等，会导致热量摄入过多，营养不均衡，从而导致肥胖。
零食也是减肥路上的大忌。市面上的零食大多高糖高脂肪。频繁吃零食会导致热量增加，如果没有得到释放和消耗，就会转化为脂肪，堆积在体内。
为了保持健康的身材，我们需要摒弃这些坏习惯。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。每顿饭吃到七八分饱就好。多吃新鲜的蔬菜和水果，远离高糖高热量的食物。只有这样，我们才能在这个以瘦为美的时代里，保持自己的独特魅力。
