经过科学家的深入研究，人们发现了一些能够延缓衰老的神秘秘诀，这些秘诀藏匿在我们的日常生活习惯之中。在凉爽的房间里睡觉是一个重要的发现。德国一所大学的研究人员证实，室温保持在大约17℃的环境中睡觉，能够使人青春常驻。这种低温睡眠的原理与冷藏苹果保持新鲜的原理相似，对于人和动物都适用。这是因为温度越高，人体新陈代谢过程进行得越快，人也更容易早衰。医学家建议我们，在睡觉时，室温最好不超过17℃。
除了低温睡眠，还有其他几种方法可以帮助我们保持青春活力。首先是保持轻度饥饿。美国洛杉矶大学的万尔富德教授认为，每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。他在老鼠身上做的试验显示，吃得很少的老鼠寿命比它们随意进食的同龄伙伴高出一倍。运用这种“青春剂”，人或许能活到120岁，并保持旺盛的精力。
充足的睡眠也是保持青春的重要因素。中老年人需要学会规律生活，按时就寝和起床，保证每日7到8小时的睡眠时间。坚持运动也是关键，大多数人到40岁以后运动量会减少30%到50%，如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有显著改善。
笑口常开也对健康有益。经常微笑处世是成熟友好的表现，适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。注重道德修养也对健康长寿有益。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，增加核酸的摄入可以有效延缓衰老进程并预防多种疾病。
专家还建议我们在日常生活中注意一些小细节，比如吃面包皮。在烘烤面粉时产生的物质积聚在面包皮上，不仅能激活抑制自由基活性酶以抗癌，还能起到延缓衰老的作用。最后要强调的是，健康是需要我们主动去维护的，通过科学进补、合理饮食、适度运动、保持良好心态等多种方式，我们都能拥有更加健康和长寿的生活。至于如何更好地实践这些建议，不妨拨打湖南健康热线（湘120）寻求专家的免费咨询和建议。
