针对你的健康问题，许多网友和专家给出了宝贵的建议。要说的是不用担心，你的症状是正常的反应，特别是在开始学习舞蹈和压腿的时候。
一些专家指出，这种腰部侧后的疼痛可能是由于软组织拉伤或运动过量导致的肌肉拉伤。由于你以前没有学过舞蹈，身体的柔韧性和耐力都不如小孩子，所以一开始压腿会出现这种疼痛是很正常的现象。
对于你的情况，建议适度休息，让身体得到恢复。减少压腿的次数和强度是一个明智的选择。比如前几天每天压腿200多下，现在减少到每天50下，这样的调整是比较恰当的。也不能过于放松，毕竟适度的锻炼对身体是有好处的。
为了消除腰疼，可以尝试进行一些柔和的腰部运动或按摩，帮助肌肉放松。可以尝试应用一些活血化瘀药物来促进血液循环和恢复。如果条件允许的话，还可以尝试红外线理疗等方法来缓解疼痛。
值得注意的是，每个人的身体状况和恢复能力都是不同的。要根据自己的身体状况来调整锻炼强度和频率。不要急于求成，要循序渐进地提升自己的体能和柔韧性。
只要你适度休息、适度锻炼、耐心等待身体恢复，这种情况应该会逐渐改善。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病或损伤。
希望这些建议对你有所帮助，祝愿你身体健康，舞蹈之路顺利！如果你还有其他问题或需要进一步的建议，欢迎随时咨询专业人士或搜索更多的健康资讯。
