便秘，看似平常的小事，但若是孕妇遭遇，便不可小觑。因为便秘让垃圾毒素无法排除体外，积攒腹中，不仅影响胎儿健康成长，更会让孕妈妈面色变得暗黄。而孕妇便秘的根源，常常与日常饮食及生活习惯息息相关，如饮食上火、不规律、睡眠不足等。针对这一问题，孕妇的饮食安排尤为重要。
孕妇应坚决拒绝便秘食物。这包括烟酒、咖啡以及一切上火的食物。养成良好的生活习惯，不要等到便意来临才如厕，而应定时如厕，让身体形成规律的排便生物钟。
便秘往往与体内水分不足有关。孕妇应保证每天至少摄入1500毫升的水量，让肠道保持充足的水分，帮助粪便顺畅排出。
高纤维食物是孕妇抗便秘的得力助手。如玉米、麦麸、糙米、蔬菜以及含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等，都应多吃。这些膳食纤维本身不被吸收，却能吸附肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。但要注意，未熟的水果可能会加重便秘，应食用熟透的水果。
孕妇还应多吃易产气的食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等。这些食物能促进肠蠕动加快，有利于排便。适当增加高脂肪食物的摄入也是必要的。植物油能直接润肠，其分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁如核桃仁、松子仁等含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
对于偏食或饮食习惯不良者，应及时纠正。孕妇便秘吃什么好？简单来说，就是不吃易上火的食物，多吃高纤维、含水分高的食物。保证这些，通便就不再是难题。只有孕妇身体舒适，胎儿才能在腹中健康成长。除此之外，孕妇还应注重其他饮食营养的摄入，保持营养均衡，为胎儿的健康打下坚实的基础。
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