针对职场人士的失眠问题，往往源于心理压力大、脑力劳动繁重而体力活动匮乏，导致脑体活动失衡。在中医看来，这种失眠多属于“上热下寒”型。许多职场人在结束一天的工作后，常感头昏脑涨。若缺乏必要的体力运动来平衡过度的脑力活动，长此以往，便可能加剧头涨感，甚至引发失眠。
有氧运动，无疑是解决这一问题的良方。长期缺乏运动会导致摄氧量降低、循环系统不畅，进而影响身体各种需求的刺激，包括睡眠。更为严重的是，不活动还可能导致骨骼中的钙质流失、胃口不佳以及心智功能降低，引发焦虑和不安。
研究表明，跑步等有氧代谢运动能够促使身体分泌大量的内啡肽。这种由人类自身制造的镇痛及神经松弛剂，其功效是药物的强大助力。每次持续半小时的跑步或其他耐力运动后，你会感受到前所未有的舒适和放松。
有氧运动不仅能帮助舒缓压力，更能赋予你更多的信心和勇气去面对现代社会的各种挑战。运动后的适度疲劳感，将帮助你更容易进入梦乡，享受睡眠。
要想通过有氧运动助眠，必须掌握合适的运动量。建议每周运动3次，每次持续30至50分钟，以感到稍有疲累为度。过于剧烈的运动可能会让身体亢奋，反而不利于睡眠。关于运动时间的选择，只要保证在睡前一小时内避免过于激烈的活动，以免影响睡眠。
尽管有诸多关于最佳运动时间的理论，但运动的真谛在于行动和长期坚持。无论清晨还是傍晚，只要你能轻易付诸行动并长期坚持，那就是你的最佳运动时间。行动起来，让有氧运动成为你日常生活的一部分，你将拥有更好的睡眠质量，迎接每一个精力充沛的明天。
除了有氧运动，还有许多其他助眠方法值得尝试，如深呼吸、瑜伽、冥想等。保持身心健康，远离失眠困扰，享受美好生活。推荐阅读更多相关文章，更多助眠秘诀。
