在当代社会，女性的生活节奏日益加快，忙于上班和求学，往往无暇顾及自身健康。这并不意味着我们可以忽视身体的需要。特别是对于那些容易出现经期前症候群、经痛、经血量较多的女性，细心的呵护显得尤为重要。
许多女性在年轻时可能对这些现象不以为然，但随着年龄的增长，可能会面临一系列的身体不适，如经期前的浮肿、下腹部胀痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应。这些现象其实都是可以预防的，只要方法得当，甚至可以帮助你保持年轻有光泽的外貌。
老一辈的人深知，经期调养对女性子宫卵巢功能有所助益，有助于女性荷尔蒙的分泌和器官的年轻化。月经期一般大约是五到七天。
在经期的前1--3天，经血量较多，这时可以选择麻油姜片炒猪肝，这不仅有助于补充铁质，麻油姜片还有活血的功用，有利于经血及血块的顺利排出。三天以后，可以改吃麻油炒猪腰，帮助子宫收缩将经血排干净。整个经期都可以吃麻油鸡或红糖煮姜汤，这些都有助于子宫收缩，顺利排经血。
但需要注意的是，以上提到的食物属于较热性的食物，对于体质本身较燥热或是有皮肤过敏、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合。他们可以选择菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤等。在月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物即可。同时避免吃冰品及绿茶也是非常重要的。除了饮食方面要注意之外还有其他方面的注意事项：限制盐分的摄取；不要刻意压抑食欲；补充维生素B群尤其是维生素B6、镁、锌等可以缓解经期前与经期的不适；食欲大增是荷尔蒙作用引起的不用过度克制；多吃红豆薏仁汤可以缓解下腹部或下肢浮肿的现象等等。这些细致的关怀可以帮助女性朋友们更好地度过每一个特殊的生理期，展现出最美的自己。
