育儿专家常常提醒妈妈们，水果与蔬菜对宝宝的健康成长至关重要，但其中的“多吃”二字，却让许多妈妈心生疑惑，究竟该如何把握这个度呢？如若过量食用或方式不当，水果便可能由健康小天使变成捣蛋小魔鬼。那么，如何让宝宝吃水果吃得更科学、更合理呢？接下来，让我们一起详细了解。
学问一：掌握食用时间
水果中的单糖物质极易被小肠吸收，但若在饱餐之后立即食用，可能会导致胀气甚至便秘。不建议在餐后立即给宝宝吃水果。我们也不主张在餐前给宝宝吃，因为宝宝的胃容量有限，餐前食用会占据一定空间，影响正餐的营养吸收。尤其是吃柑橘前后1小时不宜喝牛奶，否则果酸与蛋白质相遇会立刻凝固，影响营养吸收。那么，何时才是宝宝吃水果的最佳时间呢？建议在两餐之间或午睡醒来后，把水果作为点心给宝宝食用。每次的适宜水果量为50-100克，还可以根据宝宝的年龄和消化能力，将水果制成果汁或果泥。
学问二：选用与体质相宜的水果
给宝宝选择水果时，要根据宝宝的体质和身体状况来挑选。对于舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，适合食用寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等；而对于消化不良的宝宝则宜吃熟苹果泥。荔枝、柑橘等虽然口味甜美，但多吃易上火，对于体热的宝宝要适量食用。
学问三：食用水果要适度
水果中，像荔枝这样的美味佳肴，往往令宝宝们大快朵颐，难以控制食用量。过量食用荔枝可能会导致宝宝饭量减少，影响对其他营养素的摄取。更严重者，可能会出现低血糖休克等严重后果。妈咪们要掌握好宝宝食用荔枝的量。
让宝宝科学合理地享用水果，是每位妈咪的必修课。只有根据宝宝的体质和身体状况，合理选择水果种类和食用时间，掌握好食用量，才能让宝宝从水果中摄取到足够的营养，健康成长。
