春天是孩子们生长的关键季节，尤其是在每年的三至五月，儿童与少年的身体迎来了加速生长期。这一时期，他们的平均身高会增长高达1.37厘米，明显高于其他季节。对于中国的孩子们来说，尤其需要注意钙的摄入。我国属于低钙国家，每日的平均钙摄入量不足500毫克，远低于各年龄段儿童所需的供给量标准。令人担忧的是，国内婴幼儿缺钙的比例超过50%，学龄前儿童与少年的缺钙比例更是居高不下。
春天，是给孩子补钙的黄金时期。在这个季节里，孩子们常常会出现生长性骨痛，特别是在夜晚，疼痛可能十分明显，甚至影响睡眠。面对这种情况，妈妈们需要警惕并及时为孩子补充钙质。
富含钙的食物是孩子们摄取钙的主要来源。尤其是乳类，其所含的钙最容易被人体吸收。对于不喜欢喝奶的孩子，家长们可以尝试用牛奶制作各种美食，如牛奶蒸鸡蛋羹、牛奶蒸米饭、酸奶以及牛奶和面点等，以此让孩子在享受美食的同时补充钙质。鲜虾、虾皮和豆类也是含钙较多的食物。在烹饪这类食物时，需要注意避免与草酸含量高的食物同时烹调，以免影响钙的吸收。
除了钙质，维生素D的补充也至关重要。维生素D能调控钙磷代谢，提高机体对钙的吸收能力。家长可以将含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配食用，这样可以收到事半功倍的效果。每天确保孩子至少接受2小时的日照，并食用两个鸡蛋黄，一般可以满足维生素D的日常需求。
补钙时还需注意钙与磷的比例。儿童的钙磷比例应为2:1或1:1，如果比例失衡，将不利于钙的吸收和利用。
在这个春意盎然的季节里，让我们共同关注孩子的成长，为他们补充充足的钙质。在家长的精心呵护下，孩子们定能健康快乐地成长。想要了解更多关于孩子补钙的知识，不妨继续浏览我们的网站，让我们一起为孩子的健康成长保驾护航！
