秋乏来袭，如何应对？
随着秋季的到来，凉爽的天气让人们倍感舒适，但同时也让不少人整日感到困倦疲乏。对于上班族来说，这不仅影响了工作效率，更是让精神难以集中。那么，如何打破这一魔咒，驱散秋的困乏呢？接下来，就由流产网小编为您介绍。
一、拥抱阳光，告别褪黑
秋季，尤其是阴雨天气，光照时间减少，导致松果体分泌褪黑激素增多，使人情绪低落，容易困乏。我们应增加阳光的照射，抑制褪黑激素的分泌。在阴雨天或早晚无阳光时，不妨打开家中或办公室的照明设备，让室内光明透亮，以此调动情绪，增强兴奋性。
二、蔬果滋养，润燥消热
秋燥伤人津液，而蔬菜、水果具有生津润燥、消热通便之功效。它们含有大量的水分，能补充人体的津液。蜂蜜、百合、莲子等清补之品，也应成为你的饮食之选。
三、养肺为重
肺是人体重要的呼吸器官，秋季气候干燥，容易伤及肺阴。饮食应注意养肺。应多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝等。药膳如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等，也能起到养肺的作用。
四、早睡早起，与鸡共舞
医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。适当的早起可舒达阳气，减少血栓形成的机会。起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。毕竟，脑血管疾病在秋末冬初的发病率极高。
除此之外，保持良好的心态，适当进行运动锻炼，也能有效缓解秋乏。无论是散步、瑜伽还是跑步，都能帮助身体排毒、增强体力，让你精神焕发。保持室内空气流通，避免长时间待在封闭的环境中也有助于减轻秋乏。
秋乏虽不可避免，但我们可以通过调整生活方式和饮食习惯来缓解。遵循上述建议，让你在秋季也能保持活力四溢，迎接每一个新的挑战！
